Malang, Suaragong – Jadwal sarapan atau makan pagi adalah salah satu rutinitas yang tidak boleh dilewatkan. Tubuh akan mendapatkan energi yang penting untuk bekal saat menjalankan aktivitas. Namun, tak jarang orang malah merasa ngantuk setelah sarapan. Bisa jadi, menu sarapan yang dikonsumsi belum tepat. Menu sarapan seharusnya mengandung gizi yang seimbang sebagai bahan bakar tubuh di pagi hari. Yuk coba ganti menu sarapan yang lebih bergizi dan menambah energi agar kamu tidak ngantuk di pagi hari!
Telur
Telur mengandung protein tinggi dan juga lemak sehat. Perut akan terasa kenyang lebih dan tubuh akan lebih berenergi sepanjang hari dengan mengonsumsi sebutir telur. Kandungan lain yang ada dalam telur yaitu zat besi, kolin, vitamin D, serta vitamin B12 yang baik untuk keseimbangan tubuh. Cara penyajiannya dapat direbus atau juga digoreng dengan olive oil. Kuning telur menjadi bagian yang tidak boleh terlewatkan karena mengandung sebagian besar vitamin, dan protein.
Baca juga : 7 Manfaat Minum Air Putih Saat Bangun Tidur Pagi Hari
Chia Seed
Chia seed merupakan makanan yang sangat populer di kalangan orang-orang yang sedang menjalankan program diet.Makanan ini juga cocok untuk menu sarapan kamu meskipun tidak sedang berdiet. Chia seed kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan otak. Selain itu, chia seed juga mampu membantu untuk menangkal kelelahan. Makanan ini dapat membuat kamu lebih fokus dalam bekerja serta menjalankan rutinitas sehari-hari, karena chia seed juga dikenal mampu menyerap air hingga 10 kali lipat. Sehingga ia dapat menghidrasi tubuh kamu.
Oatmeal
Oatmeal mengandung glikemik indeks yang rendah. Yang mana, tubuh akan mencerna oatmeal secara perlahan-lahan dan dapat membuat kamu kenyang lebih lama.Semangkuk oatmeal dipercaya dapat membuat tubuh lebih berenergi dan fokus sepanjang hari.
Pisang
Buah yang satu ini mengandung banyak serat yang dapat membantu menghambat pelepasan gula ke aliran darah. Pisang juga kaya akan magnesium dan vitamin B. Pisang tergolong menu sarapan yang ringan. Namun siapa sangka buah yang satu ini mampu membangkitkan energi dan cocok sebagai sarapan ataupun camilan sehat. Pastikan terlebih dahulu kamu memilih pisang yang sudah matang. Karena ia akan menawarkan lebih banyak energi dalam bentuk gula.Jadi, menu sarapan mana yang cocok dengan seleramu? Pastikan ia sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu agar rutinitas di pagi harimu dapat berjalan dengan baik dan maksimal. (yun/man)
