SUARAGONG.COM – Tidur memainkan peran penting dalam menjaga fungsi tubuh dan pikiran yang optimal. Kualitas tidur yang baik membantu kita membangun sistem kekebalan yang lebih kuat, meningkatkan kesehatan mental dan fisik, serta meningkatkan produktivitas. Jika kamu tidak mendapatkan 7 hingga 8 jam tidur yang berkualitas setiap malam, risiko kamu untuk mengalami masalah seperti tekanan darah tinggi, sistem kekebalan tubuh yang melemah, hingga depresi, akan meningkat. Selain itu, kondisi kesehatan serius lainnya, seperti diabetes, gagal jantung, atau stroke, juga dapat muncul akibat kurang tidur yang memadai.
Informasi yang dihimpun dari cnet.com, dalam usaha untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, banyak orang mencoba berbagai cara, mulai dari mengonsumsi suplemen tidur seperti melatonin hingga mengubah rutinitas tidur. Namun, satu aspek yang sering diabaikan dalam pencarian tidur yang lebih nyenyak adalah pola makan. Apa yang kamu konsumsi sepanjang hari, terutama menjelang waktu tidur, dapat sangat memengaruhi seberapa mudah kamu tertidur di malam hari.
Untuk meningkatkan kualitas tidur kamu, pertimbangkan untuk menambahkan tujuh jenis makanan ini ke dalam pola makan harian kamu.
1. Biji-bijian utuh
2. Sumber protein
3. Sayuran hijau dan cruciferous
4. Telur dari ayam yang dipelihara bebas
5. Buah-buahan
6. Susu dan yogurt
7. Kacang-kacangan
Baca juga : Pilihan Makanan Terbaik untuk Mengelola Stres
Pentingnya Pola Makan Seimbang
Makanan tertentu dapat membantu kamu tidur lebih baik jika di konsumsi sebelum tidur atau ketika kamu terbangun di tengah malam. Namun, tujuh makanan di atas dapat meningkatkan kualitas tidur kamu, terlepas dari kapan kamu mengonsumsinya. Kuncinya adalah menjaga pola makan yang seimbang dan penuh perhatian. Tidak ada satu makanan pun yang menjadi solusi ajaib, tetapi makanan-makanan ini dapat membantu kamu mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan.
Selain pola makan, ada faktor lain yang dapat mempengaruhi tidur kamu. Pelajari cara untuk tidur lebih cepat dengan mengurangi kecemasan dan bagaimana cara tidur yang lebih baik seiring dengan perubahan pola tidur seiring bertambahnya usia. (acs)
