Gaes !!! Olahraga Ini Sangat Disarankan Untuk Penderita Diabetes

Malang, Suaragong – Diabetes adalah kondisi medis yang membutuhkan perhatian khusus dalam pengelolaannya. Selain menjaga pola makan yang sehat dan rutin mengontrol kadar gula darah, olahraga juga menjadi bagian penting dari manajemen gula darah. Dalam hal ini, olahraga tidak hanya membantu mengontrol kadar gula darah, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan bagi penderita diabetes.

Berikut beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk penderita Diabetes:

Ft: Olahraga yang disarankan untuk penderita diabetes

1. Aerobik

Aktivitas aerobik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, dan menari membantu meningkatkan detak jantung, pernapasan, dan membakar kalori. Olahraga ini bermanfaat untuk melancarkan aliran darah ke kaki dan dapat membakar kalori, sehingga berat badan penderita diabetes tetap terjaga.

Baca juga : Ini Cara Mudah Cegah Diabetes pada Usia Muda

2. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan seperti angkat beban atau menggunakan berat tubuh membantu membangun massa otot, meningkatkan metabolisme, dan mengontrol kadar gula darah. Olahraga ini bermanfaat untuk menambah massa otot, karena jika massa otot meningkat, maka gula darah akan lebih mudah dikontrol. Selain itu, olahraga ini juga dapat membantu tubuh dalam merespon insulin dengan baik.

3. Fleksibiltas dan Keseimbangan

Latihan fleksibilitas seperti senam, yoga, dan tai chi dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan keseimbangan. Bagi penderita gula darah, olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan, keseimbangan, serta kekuatan. Tak hanya itu, selain baik untuk kesehatan fisik, namun juga baik bagi kesehatan mental.

Selain rutin berolahraga serta memperhatikan pola makan dengan baik, disarankan juga bagi penderita diabetes untuk melakukan pemeriksaan ke dokter secara berkala. (rfr)