Gaes !!! Tips Simpel Menurunkan Kolesterol dengan Minum Air Putih

Malang, Suaragong – Siapa nih yang lagi galau gara-gara kolesterol? Tenang aja gaes, kali ini kita bakalan bahas tips simpel menurunkan kolesterol tanpa ribet. Ternyata, minum air putih bisa jadi salah satu solusinya, lho! Yuk, kita bahas gimana caranya.

Pentingnya Air Putih untuk Tubuh

Pertama-tama, kita bahas dulu deh kenapa air putih itu penting. Tubuh kita ini sekitar 60% terdiri dari air. Jadi, air putih tuh bener-bener vital buat fungsi tubuh kita, dari ngatur suhu tubuh, bawa nutrisi ke sel-sel, sampai ngebersihin racun. Kalau tubuh kita cukup air, semua organ bisa kerja maksimal, termasuk yang ngatur kadar kolesterol.

Minum Air Putih Sebelum Makan

Ini dia trik pertama: minum air putih sebelum makan. Kenapa? Karena minum air sebelum makan bisa bantu kita ngerasa kenyang lebih cepat. Jadi, kita nggak bakal kalap dan makan terlalu banyak. Kalau pola makan kita terkontrol, otomatis asupan lemak dan kolesterol juga bisa dikurangi.

Air Putih untuk Detoksifikasi

Air putih juga bagus banget buat detoksifikasi alias ngebersihin tubuh dari racun-racun yang numpuk. Kolesterol tinggi salah satunya bisa disebabkan oleh penumpukan lemak dan racun dalam tubuh. Nah, dengan minum air putih yang cukup, ginjal kita bisa kerja lebih optimal buat ngeluarin racun dan lemak berlebih. Hasilnya, kadar kolesterol bisa turun deh.

Ganti Minuman Manis dengan Air Putih

Nah, ini juga penting. Coba deh kurangin minuman manis kayak soda, jus yang banyak gulanya, atau minuman kemasan lainnya. Ganti semuanya dengan air putih. Minuman manis tuh banyak banget kalorinya, dan bisa bikin kadar kolesterol jahat (LDL) naik. Dengan minum air putih, kita bisa ngurangin asupan kalori berlebihan dan otomatis bantu turunin kolesterol.

Bawa Botol Air Kemana-mana

Supaya kebiasaan minum air putih ini nggak terlupakan, coba deh bawa botol air ke mana-mana. Jadi, kapan pun dan di mana pun, kalian bisa langsung minum. Selain itu, bawa botol air sendiri juga lebih ramah lingkungan, kan? Nggak perlu beli air minum kemasan terus-terusan yang bikin banyak sampah plastik.

Baca juga : Rekomendasi Minuman Sehat Untuk Turunkan Kolesterol

Buat Air Putih Lebih Menarik

Kalau kalian bosen sama rasa air putih yang plain, coba tambahin irisan lemon, jeruk, atau daun mint ke dalam air kalian. Selain bikin rasanya lebih segar, tambahan bahan alami ini juga punya manfaat kesehatan tambahan. Lemon misalnya, bisa bantu ngebersihin liver dan ngurangi lemak dalam darah.

Tetap Aktif dan Olahraga

Minum air putih aja nggak cukup kalau kalian nggak aktif bergerak. Pastikan kalian juga tetap olahraga secara teratur. Dengan olahraga, kolesterol jahat bisa turun dan kolesterol baik (HDL) bisa naik. Air putih bantu banget buat menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berolahraga, jadi jangan lupa minum yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga.

Atur Pola Makan Sehat

Selain minum air putih, penting juga buat atur pola makan yang sehat. Perbanyak makan buah, sayur, dan serat. Kurangin makanan berlemak dan gorengan. Kombinasi pola makan sehat dan minum air putih yang cukup bakal bikin usaha kalian menurunin kolesterol jadi lebih efektif.

Jadwal Minum Air Putih

Biar nggak lupa, coba deh buat jadwal minum air putih. Misalnya, minum segelas air begitu bangun tidur, sebelum makan, dan sebelum tidur. Kalau kalian punya jadwal yang teratur, kebutuhan air putih harian kalian pasti terpenuhi.

Konsultasi ke Dokter

Terakhir, kalau kalian punya masalah kolesterol yang serius, tetap konsultasi ke dokter ya. Tips minum air putih ini bisa jadi tambahan, tapi tetep aja kesehatan kalian harus dipantau sama ahli.

Jadi gaes, itu tadi tips simpel menurunkan kolesterol. Yuk, mulai biasain minum air putih yang cukup setiap hari. Selain gampang, cara ini juga murah meriah buat bantu turunin kolesterol. (rfr)