4 Menu Sahur yang Bikin Cepat Haus dan Lapar Saat Puasa, Sebaiknya Dihindari

SUARAGONG.COM – Pemerintah melalui Kementerian Agama Republik Indonesia menetapkan 1 Ramadan 1447 Hijriah jatuh pada Kamis, 19 Februari 2026. Sejumlah negara lain seperti Singapura, Malaysia, Turki, Oman, dan Australia juga memulai puasa pada hari yang sama. Sahur merupakan sunnah yang sangat dianjurkan bagi umat Islam agar tubuh memiliki energi selama berpuasa. Namun, tidak semua makanan baik dikonsumsi saat sahur. Kamu perlu tahu nih Menu apa aja yang bisa bikin kamu cepet haus dan lapar, Dihindari bukan di-Hindia-in!

Sahur merupakan sunnah yang sangat dianjurkan bagi umat Islam agar tubuh memiliki energi selama berpuasa. Namun, tidak semua makanan baik dikonsumsi saat sahur. Beberapa jenis makanan justru dapat membuat tubuh cepat haus dan lapar sepanjang hari. Berikut empat menu sahur yang sebaiknya dihindari.

1. Teh Manis

Teh manis sering menjadi pilihan praktis saat sahur bagi banyak orang. Padahal, konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat, diikuti penurunan drastis setelah insulin dilepaskan. Kondisi ini dapat memicu rasa lemas, mengantuk, dan cepat lapar.

Selain itu, teh memiliki sifat diuretik yang membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Akibatnya, cairan tubuh lebih cepat berkurang dan memicu dehidrasi yang menyebabkan rasa haus saat berpuasa.

2. Ikan Asin dan Makanan Tinggi Garam

Makanan yang terlalu asin, seperti ikan asin, telur asin, dan keripik, sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan saat sahur. Kandungan natrium yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh sehingga penyerapan air menjadi kurang optimal.

Akibatnya, tubuh akan lebih cepat merasa haus selama berpuasa. Mengurangi makanan tinggi garam dapat membantu menjaga hidrasi tubuh lebih lama.

Baca Juga : Ide Menu Sahur Sehat untuk Penderita Maag

3. Makanan Pedas

Bagi pecinta pedas, menu bercabai sering terasa kurang lengkap untuk sahur. Namun, makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu gangguan pencernaan seperti mulas, sakit perut, hingga diare.

Jika terjadi diare, tubuh akan kehilangan banyak cairan sehingga risiko dehidrasi meningkat. Kondisi ini tentu membuat puasa menjadi lebih berat dijalani.

Baca Juga : Makanan Nikmat Belum Tentu Bergizi Ini Faktanya!

4. Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda juga perlu dibatasi saat sahur. Kafein bersifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga cairan tubuh lebih cepat berkurang.

Akibatnya, tubuh menjadi mudah haus dan berisiko mengalami dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.

Memilih menu sahur yang tepat sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan terhidrasi sepanjang hari. Disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, kaya serat, serta cukup cairan agar puasa dapat dijalani dengan nyaman dan sehat.  (Aye/sg)