SUARAGONG.COM – Pernah nggak sih kalian tidur di tempat yang berisik banget, kayak di dekat jalan raya, kamar kos yang penuh dengan suara orang ngobrol, atau bahkan di lingkungan yang nggak tenang? Pastinya bikin tidur nggak nyaman, kan? Kita butuh tidur yang berkualitas biar besok nggak mudah lelah dan bisa fokus. Nah, jangan khawatir! Ada beberapa tips dan trik yang bisa kamu coba supaya tidur tetap terlelap meski di tempat yang berisik. Yuk, simak sampai habis!
1. Putar Musik atau Perdengarkan Suara Alam yang Menenangkan
Kadang, suara-suara berisik yang ada di sekitar kita bisa mengganggu tidur. Tapi, gaes, kamu bisa banget mengatasinya dengan cara memutar musik yang menenangkan atau suara alam. Misalnya, suara hujan, ombak laut, atau suara angin sepoi-sepoi. Suara-suara seperti ini bisa bantu menutupi kebisingan di sekitarmu dan bikin suasana jadi lebih tenang. Kalau kamu nggak suka musik, ada banyak aplikasi atau playlist di Spotify yang khusus nyediain suara alam. Dijamin, tidur kamu bakal lebih nyenyak!
2. Gunakan Penutup Telinga
Kalau kamu tinggal di tempat yang bising banget, seperti kos dekat jalan raya atau dengan teman sekamar yang nggak bisa diem, penutup telinga bisa jadi penyelamat tidur kamu, gaes! Dengan memakai earplugs, suara berisik di sekitar kamu bisa dikurangi, bahkan hilang sama sekali. Pilih earplugs yang nyaman dan sesuai dengan bentuk telingamu supaya nggak terasa sakit atau terganggu. Dengan begitu, kamu bisa tidur lebih nyenyak tanpa gangguan suara yang berisik.
3. Abaikan Kebisingan
Kadang, cara terbaik untuk tidur di tempat berisik adalah dengan mencoba mengabaikan suara tersebut. Tentu, ini nggak gampang, gaes! Tapi kalau kamu berhasil, suara berisik itu bisa jadi nggak terasa lagi. Cobalah fokus pada pernapasan atau pikirkan hal-hal positif yang bisa bikin kamu lebih relaks. Dengan mengubah fokus, suara bising yang awalnya mengganggu bisa jadi nggak terasa sama sekali. Ini butuh latihan, sih, tapi makin lama makin terbiasa kok!
4. Pindah Tempat
Kalau suara bising masih nggak bisa ditahan dan kamu nggak bisa tidur sama sekali, coba deh pindah tempat! Mungkin kamu bisa tidur di ruang yang lebih jauh dari sumber kebisingan atau di tempat yang lebih tenang. Misalnya, pindah ke ruang tamu atau bahkan tidur di kamar teman yang lebih sunyi. Kalau kamu tinggal di apartemen atau kos, coba cari tempat tidur yang jauh dari jendela atau sumber suara yang mengganggu. Pindah tempat bisa jadi solusi instan supaya kamu bisa tidur lebih nyaman tanpa gangguan.
5. Nyalakan Kipas Angin
Suara kipas angin bisa jadi salah satu solusi terbaik kalau kamu tidur di tempat yang bising, gaes! Selain memberikan angin sejuk, suara kipas juga bisa menutupi kebisingan yang ada di sekitarmu. Banyak orang yang merasa lebih nyaman tidur dengan kipas angin karena suara mesinnya yang monoton bisa bikin tidur lebih nyenyak. Kipas juga bisa bantu tidur jadi lebih dingin, apalagi kalau cuaca panas banget. Jadi, jangan ragu untuk nyalain kipas angin kalau suara di sekitarmu ganggu tidur!
Baca juga: Sleep Divorce: Tren Tidur Terpisah dan Hubungan Tetap Harmonis
Tidur yang nyenyak itu penting banget buat kesehatan, gaes! Walaupun kamu tidur di tempat yang berisik, masih banyak cara yang bisa dicoba supaya tidur tetap lelap. Kamu bisa putar musik atau suara alam yang menenangkan, pakai penutup telinga, coba abaikan kebisingan, atau bahkan pindah tempat kalau memang perlu. Nyalain kipas angin juga bisa jadi trik ampuh biar kamu tetap nyaman tidur. Intinya, jangan biarkan suara berisik mengganggu kualitas tidur kamu, ya!
Jadi gaes, cobain beberapa tips ini dan rasakan bedanya. Semoga tidur kamu makin nyenyak dan bangun pagi esok harinya lebih segar! (rfr)
Baca Berita Terupdate lainnya melalui google news
