6 Minuman Ampuh untuk Masalah Perut Kembung

SUARAGONG.COM – Perut kembung bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini biasanya terjadi akibat gas berlebih di lambung, konsumsi makanan tidak sehat, atau pola hidup yang kurang baik. Gejala umum seperti sering bersendawa, nyeri perut, dan perut membesar kerap menjadi tanda-tandanya.

Meski sering kali hilang dengan sendirinya, kembung yang berulang bisa menjadi indikasi masalah kesehatan lebih serius. Untungnya, ada beberapa minuman yang terbukti mampu mengatasi perut kembung secara efektif. Berikut adalah enam pilihan minuman terbaik yang dilansir dari Eat This Not That!:

1. Kefir

Kefir, minuman susu fermentasi kaya probiotik, dapat membantu meredakan kembung dengan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Ahli nutrisi Lauren Manaker menjelaskan bahwa probiotik dalam kefir membantu memecah makanan di usus, sehingga mengurangi gas dan kembung. Sebuah penelitian menunjukkan, konsumsi kefir secara rutin selama tiga minggu mampu memperbaiki kondisi perut kembung.

2. Teh Jahe

Teh jahe telah lama dikenal sebagai solusi alami untuk masalah perut, termasuk kembung.
Jahe memiliki sifat karminatif, yaitu mempercepat pengosongan perut untuk mencegah rasa penuh yang berlebihan. Minuman ini juga membantu meredakan ketidaknyamanan pencernaan.

3. Teh Hijau

Teh hijau menjadi minuman andalan untuk menenangkan saluran pencernaan berkat kandungan antioksidan dan katekin yang tinggi.
Menurut ahli nutrisi Malina Malkani, katekin dalam teh hijau memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang membantu mengurangi gas di usus serta meredakan perut kembung setelah makan.

4. Air Putih

Meskipun sederhana, air putih adalah cara efektif untuk mengatasi kembung, terutama yang disebabkan oleh dehidrasi.
Menurut Maggie Moon, MS, RD, dehidrasi bisa memperburuk sembelit yang akhirnya memicu kembung. Minum air membantu melunakkan tinja dan memperlancar pencernaan, sehingga mengurangi penyebab kembung.

5. Kombucha

Kombucha, minuman fermentasi berbasis teh, juga menjadi pilihan populer untuk meredakan kembung.
Probiotik dalam kombucha dapat mendukung keseimbangan mikrobiota usus, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah kembung.

Baca Juga : Mengupas Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

6. Susu Kunyit

Golden milk atau susu kunyit menggabungkan manfaat kunyit, jahe, dan lada hitam yang baik untuk pencernaan.
Kurkumin, senyawa dalam kunyit, memiliki sifat antiradang yang membantu mengurangi kembung dan rasa kenyang berlebihan. Ditambah dengan jahe, minuman ini menjadi solusi alami untuk gangguan pencernaan.

Jika Anda mengalami perut kembung, cobalah salah satu dari enam minuman ini untuk meredakan gejalanya. Tetaplah menjaga pola makan sehat dan hidrasi tubuh untuk mencegah kondisi ini berulang. (aye)

Baca Artikel Berita Lain dari Suaragong di Google News