SUARAGONG.COM – Kiwi, buah kecil berwarna cokelat dengan daging hijau yang segar, Berukuran seperti buah sawo. Buah ini Bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Mengandung berbagai nutrisi seperti khusunya vitamin C. Terdapat juga kandungan lain antaranya vitamin K, vitamin E, asam folat, kalium, serat, dan antioksidan. Mengetahui hal ini, tidak heran bila kiwi menjadi salah satu buah super yang layak dikonsumsi secara rutin. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan yang ditawarkan buah kiwi:
Manfaat kesehatan yang ditawarkan buah kiwi:
1. Mengatasi Masalah Rambut
Kiwi memiliki kandungan vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan kulit kepala dan rambut. Ekstrak atau minyak dari buah kiwi membantu mengatasi ketombe, rambut kering, dan rambut kasar. Vitamin C pada kiwi meningkatkan mikrosirkulasi yang mengalirkan darah ke folikel rambut, mendukung pertumbuhan rambut sehat. Ditambah lagi, vitamin E dalam kiwi memperkuat dan menutrisi rambut agar lebih subur dan berkilau.
2. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dan enzim alami bernama actinidin dalam kiwi sangat baik untuk pencernaan. Enzim ini membantu memecah protein dalam makanan, serupa dengan papain dalam pepaya atau bromelain dalam nanas. Dengan mengonsumsi kiwi secara rutin, Anda dapat mencegah sembelit serta meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
3. Mengatur Tekanan Darah
Kiwi kaya akan kalium, yang berfungsi menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan menetralkan efek natrium berlebih. Kalium dalam kiwi juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah, sehingga tekanan darah tetap stabil.
4. Meningkatkan Imunitas
Kandungan vitamin C pada kiwi sangat tinggi, bahkan lebih tinggi dibandingkan jeruk. Senyawa antioksidan lainnya dalam kiwi juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih tahan terhadap serangan penyakit seperti flu atau infeksi.
5. Menstabilkan Diabetes
Kiwi termasuk dalam buah dengan indeks glikemik rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis dan memberikan energi secara perlahan. Kandungan seratnya juga membantu mengontrol kadar gula darah.
6. Menyehatkan Kulit
Antioksidan dalam kiwi, termasuk vitamin C dan E, membantu menjaga elastisitas kulit dan melawan kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi kiwi secara teratur dapat mencegah penuaan dini, membuat kulit tetap sehat dan bercahaya.
Baca Juga : Gaes !!! Ini 8 Minuman Ampuh Bikin BAB Lancar dan Perut Lega!
Tips Konsumsi
- Makan langsung: Kupas kulitnya atau potong menjadi dua dan sendok daging buahnya.
- Tambahkan ke salad: Kiwi dapat memberikan rasa manis asam yang menyegarkan.
- Jadikan jus atau smoothie: Kombinasikan dengan buah lain untuk camilan sehat.
- Panggang atau masak ringan: Meski jarang dilakukan, kiwi juga cocok digunakan dalam beberapa hidangan manis.
Dengan manfaatnya yang melimpah, tidak ada alasan untuk tidak menjadikan kiwi sebagai bagian dari pola makan harian Anda. Buah kecil ini membawa dampak besar bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Mulailah hidup sehat dengan menyertakan kiwi di dalam menu harian Anda! (AYe/sg).
Baca Juga Artikel Berita Lain dari Suaragong di Google News
