Makanan Nikmat Belum Tentu Bergizi Ini Faktanya!

SUARAGONG.COM – Siapa sih yang gak suka makanan enak? Dari gorengan renyah sampai minuman manis yang nendang di lidah, rasanya hampir semua orang pasti setuju kalau itu nikmat banget. Tapi, berhenti dulu! Makanan nikmat belum tentu bergizi, lho! Itu bukan sekadar omongan biasa, tapi juga jadi pesan penting dari Kepala Badan Gizi Nasional (BGN), Dadan Hindayana, jelang Hari Gizi Nasional yang diperingati setiap tanggal 25 Januari.

Jadiii makanan enak ≠ makanan sehat. Kenapa? Karena yang enak rasanya bisa aja tinggi gula, lemak, atau kalori kosong yang ternyata kurang baik untuk metabolisme tubuh kamu. Tapi tenang, ini bukan buat nge-hakimin makanan favorit kamu hanya gimana caranya kita tetap bisa enjoy hidup tanpa ngorbanin kesehatan!

Kenapa Makanan Nikmat Belum Tentu Bergizi Itu Penting?

Kalau kita udah mulai paham bahwa makanan nikmat belum tentu bergizi, itu bakal bantu banget buat nge-upgrade gaya hidup sehat kita. Secara simpel, ini bisa ngaruh ke kualitas hidup kita juga! Gizi seimbang membantu tubuh tetap fit buat ngadepin aktivitas super sibuk kita; mulai dari kuliah, kerja, nongkrong, sampai nge-gym sore sebelum pulang ke kosan.

BGN ngingetin nih makan yang hanya enak tapi kurang nutrisi bisa bikin kamu cepat capek, mood swing, atau bahkan nambah risiko penyakit kronis kalau kebiasaan ini keseringan. Jadi bukan cuma soal makan enak itu boleh, tapi gimana kita bisa ngeimbanginnya supaya tubuh kita tetap sehat dan bertenaga.

Baca juga: DKUPP Probolinggo Gelar Pelatihan Olahan Makanan Kekinian

Apa Itu Gizi Seimbang?

Gizi seimbang secara gampangnya adalah kombinasi makanan yang punya nutrisi lengkap dan proporsinya tepat. Gak cuma fokus ke satu jenis makanan enak aja tapi ada karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang semuanya saling dukung supaya tubuh kita lebih oke. Bayangin kalau kamu makan nasi goreng melulu tanpa sayur, buah, atau protein yang cukup pasti perut kenyang tapi energi cepat abis dong? Nah, itu karena komponen gizi dari makanan kamu belum seimbang.

Contoh Gizi Seimbang yang Gampang Ditiru

• Protein: Ayam, telur, tahu, tempe.
• Sayur dan buah: Brokoli, wortel, apel, nanas
• Karbohidrat: Nasi, roti, kentang
• Lemak sehat: Alpukat, kacang-kacangan
• Air putih: Jangan lupa minum cukup!

Intinya, jangan cuma ngejar yang enak doang tapi pikirin juga yang bener-bener bikin tubuh kamu happy dari dalam.

Baca juga: Label Nutri Grade pada Makanan & Minuman Masih Tahap Proses

Cara Atur Proporsi Makan

Karena kita hidup di era makanan cepat saji dan kulineran kekinian yang selalu menggoda, kita perlu strategi supaya tetep sehat:

Cek Piring Kamu

Sebelum makan, tanyain ke diri sendiri “Apakah ini udah seimbang?” Kalau cuma nasi gorengan doang itu sih masih bisa dimasukin kategori enak, tapi belum tentu bergizi.

Kurangi Porsi Gula & Gorengan

Gorengan dan minuman manis boleh banget kadang-kadang, tapi jangan tiap hari! Proporsi yang lebih sedikit akan bikin tubuh kamu lebih ringan dan metabolisme jungkir baliknya juga gak berantakan.

Isi Dengan Nutrisi yang Kerja Nyata

Kamu bisa tambah lauk bergizi seperti telur rebus atau sup sayur, ini bakal bantu kamu kenyang lebih lama dan kualitas energi kamu naik. Plus, badan kamu juga dapet nutrisi yang benar-benar dibutuhin buat tumbuh dan aktif!

Baca juga: 5 Makanan yang Diam-Diam Bisa Melemahkan Otak

Kenapa Perlu Paham Angka Kecukupan Gizi

Kalau kamu udah paham bahwa makanan nikmat belum tentu bergizi, langkah berikutnya adalah kenalin yang namanya Angka Kecukupan Gizi (AKG) yaitu kebutuhan nutrisi harian yang tubuh kita perlukan. Tubuh kita itu pinter banget bahkan cuma buat bernapas aja butuh energi sekitar 1.200 kalori per hari, apalagi kalau habis nge-gym atau seharian kuliah online! Jadi makan enak aja gak cukup kalau gak ngitung kebutuhan AKG harian kamu. Ini bukan soal diet ketat, tapi gimana supaya kamu smart dalam memilih makanan supaya badan gak ngeluh.

Baca juga: 8 Makanan Rahasia Umur Panjang Orang Jepang

Orang Tua & Anak Harus Saling Support

Pesan dari BGN gak cuma buat anak muda aja orang tua juga punya peran penting buat ngatur makanan di rumah supaya generasi muda Indonesia tumbuh sehat dan gak kekurangan nutrisi esensial. Salah satu ancaman yang sering dibahas adalah stunting, kondisi di mana pertumbuhan anak terhambat karena kekurangan gizi sejak dini. Dan kalau udah terjadi, stunting itu susah banget buat dibalikin ke kondisi normal. Makanya dari kecil pun kita perlu jaga makan supaya sehat dan tumbuh maksimal!

Baca juga: 10 Makanan Kaya Kolagen Alami Bikin Awet Muda

Tetep Nikmat Tanpa Ngorbanin Kesehatan

So, inti dari semua ini gampang banget. Makanan nikmat belum tentu bergizi, tapi kamu tetap bisa makan enak dengan cara atur porsi dan pilih yang seimbang. Enjoy makanan kekinian, tapi tetap sadar soal gizi yang masuk ke tubuh kamu. Kalau kamu bisa lakukan itu, bukan cuma badan kamu yang ngerasa enak tapi juga energi kamu, mood, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Lagi ngejar target kuliah? Lagi pengen tetap fit buat kerja? Semua berawal dari piring kamu sendiri! Jadi, next time sebelum kamu makan varian baru yang trending, pikirin dulu “Ini udah seimbang atau belum ya?” (dny)