Apa Itu Mental Block? Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

SUARAGONG.COM – Pernahkah Anda merasa tiba-tiba tidak bisa berpikir jernih, padahal sebelumnya aktivitas berjalan lancar? Jika iya, bisa jadi Anda sedang mengalami mental block. Kondisi ini bisa menghambat produktivitas jika tidak segera ditangani. Yuk, pahami lebih dalam apa itu mental block, ciri-ciri, penyebab, hingga cara mengatasinya.

Apa Itu Mental Block?

Mental block adalah kondisi ketika otak secara tiba-tiba menolak untuk memproses pikiran atau ingatan tertentu. Hal ini terjadi tanpa disadari dan sulit dikendalikan.

Berbeda dengan rasa malas atau bosan yang muncul secara sadar, mental block sering kali datang mendadak dan membuat seseorang kesulitan berpikir atau bertindak seperti biasanya. Misalnya, seseorang yang biasanya penuh ide tiba-tiba kehilangan kreativitas, atau atlet yang mendadak tidak bisa berlatih karena tubuhnya ‘menolak’ instruksi dari pikirannya.

Contoh umum lainnya adalah writer’s block, yaitu kondisi ketika penulis tidak bisa melanjutkan tulisannya, padahal ide sudah tersusun sebelumnya.

Baca Juga : Gejala Putus Kafein yang Kerap Terabaikan, Ini Cara Mengatasinya

Ciri-Ciri Mental Block

Gejala mental block bisa berbeda-beda pada setiap orang, namun beberapa tanda umum yang bisa dirasakan antara lain:

• Merasa tertekan tanpa sebab yang jelas

• Mudah tersinggung karena frustrasi tidak bisa melakukan hal yang biasanya mudah

• Kehilangan rasa percaya diri

• Tidak bersemangat menjalani aktivitas harian

• Penurunan gairah seksual secara tiba-tiba

Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas dan merasa ada yang tidak beres dengan kondisi mental Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog.

Baca Juga : Apa itu Acute Nasopharyngitis? Ketahui Gejala dan Penyebabnya

Penyebab Mental Block

Belum ada penyebab pasti mental block, tetapi beberapa faktor berikut diketahui dapat meningkatkan risikonya:

1. Kelelahan Mental
   Terlalu banyak tekanan dalam waktu bersamaan dapat membuat otak kelelahan. Ketika otak terlalu dipaksa, kemampuan berpikir bisa berhenti seketika.

2. Kurang Tidur
   Tidur merupakan waktu penting untuk mengembalikan energi. Kurang tidur dapat membuat otak sulit fokus dan meningkatkan stres.

3. Kebiasaan Menunda-nunda
   Sering menunda pekerjaan membuat seseorang terjebak dalam tekanan waktu. Kondisi ini menimbulkan kepanikan dan akhirnya membuat otak menolak untuk bekerja.

4. Lingkungan yang Tidak Mendukung
   Bagi sebagian orang, bekerja di lingkungan yang ramai dan penuh konflik bisa memicu stres dan mental block. Produksi hormon stres seperti kortisol pun meningkat, sehingga pikiran sulit fokus.

Cara Mengatasi

Meskipun ini bukan gangguan mental serius, kondisi ini tetap perlu ditangani dengan tepat. Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba:

1. Terapkan Gaya Hidup Sehat
   Olahraga teratur, tidur cukup, makan makanan bergizi, dan menghindari rokok adalah langkah awal untuk menjaga kesehatan mental. Selain itu, belajar mengelola pikiran negatif juga penting.

2. Berdamai dengan Masa Lalu
   Trauma atau kenangan buruk bisa memengaruhi kemampuan berpikir Anda. Menerima masa lalu dan tidak terus-menerus menyalahkan diri sendiri adalah cara sehat untuk melangkah maju.

3. Tulis Jurnal atau Buku Harian
   Menulis dapat membantu Anda mengenali beban pikiran yang sedang dihadapi. Dengan menuliskannya, Anda bisa mulai memilah mana masalah yang perlu segera diselesaikan.

Gejala ini bisa terjadi pada siapa saja, tanpa memandang usia atau kondisi kesehatan. Bila kondisi ini mulai mengganggu produktivitas dan kualitas hidup Anda, tak ada salahnya berkonsultasi ke profesional untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(Aye)