Diet Sehat untuk Usia Pertengahan, Kunci Menuju Penuaan Sehat

Suaragong.com – Sebuah penelitian jangka panjang yang melibatkan lebih dari 105.000 orang selama 30 tahun mengungkapkan bahwa pola makan sehat sangat berpengaruh pada kesehatan seseorang di usia lanjut.

Diet yang mengikuti Alternative Healthy Eating Index (AHEI) terbukti memiliki hubungan kuat dengan penuaan yang sehat.

Diet Sehat untuk Usia Pertengahan, Kunci Menuju Penuaan Sehat

Penelitian ini menunjukkan bahwa mereka yang mengadopsi pola makan sesuai AHEI memiliki kemungkinan 86% lebih besar untuk sehat di usia 70 tahun dan 2,2 kali lebih mungkin sehat di usia 75 tahun.

AHEI menekankan konsumsi makanan berbasis tumbuhan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan lemak sehat. Serta membatasi konsumsi daging merah, makanan olahan, minuman manis, dan makanan yang mengandung banyak garam.

Pola makan ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat menjaga kesehatan kognitif dan mental seiring bertambahnya usia.

Penelitian ini menunjukkan bahwa meskipun tidak ada diet tunggal yang cocok untuk semua orang, diet sehat yang kaya makanan nabati dengan porsi moderat dari sumber hewani sehat, seperti ikan, dapat membantu penuaan yang sehat dan mempertahankan kualitas hidup yang baik.

Baca Juga : 5 Makanan Ini Bikin Otak Tajam & Memori Kuat

Jangan Lupa ikuti terus Informasi, Berita artikel paling Update dan Trending Di Media Suaragong !!!. Jangan lupa untuk ikuti Akun Sosial Media Suaragong agar tidak ketinggalan di : Instagram, Facebook, dan X (Twitter). (Fz).

Baca Juga Artikel Berita Lain dari Suaragong di Google News