Suaragong.com – Vitamin A merupakan nutrisi esensial yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, serta mendukung pertumbuhan sel dan jaringan. Kekurangan vitamin A dapat berdampak serius pada kesehatan tubuh, namun sering kali gejalanya tidak disadari. Berikut adalah enam tanda tubuh kekurangan vitamin A yang sering kali terlewatkan.
Baca Juga : Gaes !!! Vitamin C: Si Kecil yang Berperan Besar bagi Kesehatan
1. Penglihatan yang Buruk di Malam Hari
Salah satu tanda paling umum dari kekurangan vitamin A adalah gangguan penglihatan di malam hari atau dikenal sebagai “buta senja.” Vitamin A membantu memproduksi rhodopsin, pigmen yang memungkinkan mata melihat dalam kondisi cahaya redup. Ketika tubuh kekurangan vitamin A, kemampuan mata untuk menyesuaikan diri dengan cahaya rendah berkurang, sehingga menyebabkan gangguan penglihatan saat malam hari.
2. Kulit Kering dan Bersisik
Vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan kulit menjadi kering, kasar, dan bersisik. Vitamin A berfungsi sebagai antioksidan yang membantu memperbaiki jaringan kulit, sehingga kekurangannya sering berakibat pada kondisi kulit yang lebih rentan terhadap iritasi dan kerusakan.
3. Infeksi Berulang
Vitamin A berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kekurangannya membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi, terutama infeksi saluran pernapasan dan sistem pencernaan. Jika Anda sering kali mengalami infeksi berulang atau penyakit yang lama sembuh, hal ini bisa menjadi indikasi bahwa tubuh Anda mungkin kekurangan vitamin A.
4. Rambut dan Kuku yang Rapuh
Tanda lain yang mungkin jarang disadari adalah kerontokan rambut dan kuku yang rapuh. Vitamin A mendukung pertumbuhan sel dan produksi minyak alami yang melindungi kulit kepala dan kuku. Kekurangan vitamin ini dapat membuat rambut dan kuku menjadi kering, rapuh, dan mudah patah.
5. Penyembuhan Luka yang Lambat
Jika Anda mendapati luka yang sulit sembuh, itu bisa menjadi salah satu tanda kekurangan vitamin A. Nutrisi ini berperan penting dalam regenerasi sel dan jaringan tubuh. Saat tubuh kekurangan vitamin A, kemampuan untuk menyembuhkan luka akan menurun karena tubuh tidak memiliki cukup sumber daya untuk memperbaiki jaringan yang rusak.
6. Mata Kering dan Terasa Gatal
Kekurangan vitamin A juga dapat mempengaruhi kesehatan mata, terutama dalam hal kelembapan. Gejala umum lainnya adalah mata yang terasa kering dan gatal. Dalam kasus yang lebih parah, kekurangan vitamin A bahkan dapat menyebabkan kerusakan pada kornea, yang pada akhirnya dapat memicu kebutaan permanen.
Bagaimana Mencegah Kekurangan Vitamin A?
Untuk mencegah kekurangan vitamin A, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini, seperti hati sapi, telur, wortel, bayam, ubi jalar, dan buah-buahan berwarna oranye seperti pepaya dan mangga. Jika perlu, suplemen vitamin A juga dapat menjadi pilihan, namun selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Kesimpulan
Kekurangan vitamin A bisa berdampak serius pada kesehatan tubuh, mulai dari gangguan penglihatan, infeksi berulang, hingga masalah kulit dan rambut. Dengan mengenali tanda-tanda ini dan menjaga pola makan yang sehat, Anda bisa membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin A yang cukup.
Baca Juga : Gaes !!! Vitamin D: Benteng Pertahanan untuk Jantung Anda
Jangan Lupa ikuti terus Informasi, Berita artikel paling Update dan Trending Di Media Suaragong !!!. Jangan lupa untuk ikuti Akun Sosial Media Suaragong agar tidak ketinggalan di : Instagram, Facebook, dan X (Twitter). (Fz/Sg).
