Gaes !!! Air Es Bisa Jadi Teman Diet?

SUARAGONG.COM – Mengonsumsi air dingin sering menjadi perdebatan di masyarakat. Banyak mitos beredar yang menyebutkan bahwa minum air dingin atau es dapat memicu berbagai penyakit serius. Seperti kanker, serangan jantung, hingga gangguan pencernaan. Namun, dilansir dari Kavacare, klaim tersebut hanyalah mitos belaka. Selain menyegarkan tubuh, air es ternyata dapat membantu proses diet. Saat Anda minum air dingin, tubuh memerlukan energi tambahan untuk menyesuaikan suhu air dengan suhu tubuh. Proses ini menyebabkan terjadinya pembakaran kalori.

Fakta Menarik: Air Es dan Penurunan Berat Badan

Meskipun demikian, perbedaan kalori yang terbakar antara minum air dingin dan air suhu ruangan tidak terlalu besar. Menurut sebuah studi yang dikutip dari Alodokter (22/11/2024), segelas air dingin atau es hanya membakar sekitar 8 kalori. Dalam konteks ini, minum air dingin bukanlah solusi instan untuk membakar lemak atau Diet, melainkan hanya memberikan kontribusi kecil pada pengeluaran energi tubuh.

Lebih dari itu, manfaat utama dari minum air—baik dingin maupun hangat—adalah membantu tubuh tetap terhidrasi. Air mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme yang lebih efisien, yang berperan penting dalam keberhasilan diet. Jadi, mengonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari, terlepas dari suhunya, tetaplah sangat penting.

Air Es Tidak Cukup untuk Diet

Kendati air dingin dapat membantu sedikit pembakaran kalori, mengandalkannya sebagai metode utama untuk menurunkan berat badan tidaklah cukup. Kunci keberhasilan diet tetap bergantung pada pola makan yang sehat dan olahraga teratur. Air es bisa menjadi pelengkap, tetapi bukan penentu utama.

Kesimpulan

Minum air dingin tidak berbahaya bagi kesehatan dan dapat memberikan sedikit manfaat dalam diet dengan membantu pembakaran kalori. Namun, yang lebih penting adalah menjaga asupan air agar tubuh tetap terhidrasi. Jadi, nikmati air dingin sebagai salah satu cara menyegarkan tubuh, tetapi jangan lupakan pola hidup sehat secara menyeluruh untuk mencapai berat badan ideal! (Aye/sg).

Baca Juga : Gaes !!! Nasi Rendah Kalori Kemasan Pouch: Solusi Diet Praktis