Gaes !!! Kurangi Konsumsi Gula Cegah Penyakit dan Hidup Lama

Suaragong.com – Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi terlalu banyak gula tidak hanya membuat kita gemuk, tetapi juga dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Ft Kurangi Konsumsi Gula, Ds : Fz

Penelitian Terbaru

Sebuah penelitian terbaru yang melibatkan 342 wanita berusia 36 hingga 43 tahun, yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas California San Francisco dan dipublikasikan di JAMA Network Open, menemukan bahwa konsumsi gula berlebih dapat mempercepat penuaan sel, sebagaimana tercermin dalam perubahan pada jam epigenetik. Hal ini mengakibatkan penurunan fungsi organ dan peningkatan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. Studi ini menunjukkan betapa pentingnya menjaga pola makan sehat sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan, serta menggarisbawahi peran gula dalam proses penuaan.

Baca Juga : Gaes !!! Si Manis Gula Bisa Bikin Cepat Tua

Gula berlebih dapat menyebabkan peradangan kronis dalam tubuh, merusak sel-sel, dan mengganggu keseimbangan hormon. Dengan mengurangi asupan gula, kita dapat membantu mencegah penyakit-penyakit ini dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Tips mengurangi konsumsi gula

• Baca label makanan: Perhatikan kandungan gula tersembunyi dalam makanan olahan.
• Pilih makanan segar: Buah-buahan dan sayuran alami mengandung gula alami yang lebih sehat.
• Kurangi minuman manis: Ganti soda, jus kemasan, dan minuman berenergi dengan air putih atau teh tanpa gula.
• Masak sendiri: Dengan memasak sendiri, Anda dapat mengontrol jumlah gula yang ditambahkan ke makanan.

Manfaat mengurangi gula

• Mencegah penyakit kronis: Diabetes, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
• Menjaga berat badan ideal: Gula adalah salah satu penyebab utama obesitas.
• Meningkatkan energi: Tubuh akan lebih stabil dan terhindar dari fluktuasi gula darah.
• Memperbaiki kualitas tidur: Gula dapat mengganggu pola tidur.

Ingat, kesehatan adalah investasi terbaik. Mulailah dengan langkah kecil, seperti mengurangi satu sendok teh gula dalam kopi atau teh setiap hari.

Baca Juga : Gaes !!! Khasiat Teh Untuk Kesehatan

Jangan Lupa ikuti terus Informasi, Berita artikel paling Update dan Trending Di Media Suaragong !!!. Jangan lupa untuk ikuti Akun Sosial Media Suaragong agar tidak ketinggalan di : Instagram, Facebook, dan X (Twitter). (Fz/Sg).