Suaragong.com – Buah dengan kandungan Serat memiliki manfaat yang penting dalam menjaga kesehatan. Dengan mengonsumsi serat yang cukup, kita bisa terhindar dari berbagai masalah kesehatan seperti sembelit, penyakit jantung, dan diabetes.
Mendapatkan asupan serat yang cukup tidak harus mahal. Banyak buah-buahan kaya serat yang mudah ditemukan dan harganya terjangkau, sehingga Anda bisa menikmati manfaatnya untuk kesehatan.
Baca Juga : Gaes !!! Manfaat Apel Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut ini adalah beberapa buah yang kaya kandungan serat :
Alpukat
Alpukat, buah yang kaya akan manfaat, mengandung sekitar 6,7 gram serat per 100 gram. Selain itu, kandungan lutein dan zeaxanthin-nya berperan sebagai antioksidan yang menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata, seperti degenerasi makula.
Pir
Pir merupakan sumber serat makanan yang baik, dengan kandungan sekitar 5,5 gram serat per buah berukuran sedang. Selain itu, pir juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah secara signifikan.
Apel
Apel merupakan sumber serat makanan yang baik, terutama serat larut pektin. Kandungan serat sekitar 4,5 gram per buah berukuran sedang ini bermanfaat untuk meningkatkan volume feses, memperlancar buang air besar, dan menurunkan kadar kolesterol LDL.
Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C dan serat makanan yang baik. Kandungan serat sekitar 3 gram per buah berukuran sedang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Meski demikian, kandungan asam sitrat dalam jeruk dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan, sehingga tidak disarankan untuk penderita gangguan asam lambung.
Pisang
Pisang merupakan sumber potasium dan serat makanan yang baik. Kandungan serat sekitar 3 gram per buah berukuran sedang bermanfaat untuk meningkatkan volume feses. Namun, kandungan pati resisten dalam pisang dapat menyebabkan gejala tidak nyaman pada individu dengan intoleransi pati.
Jadi, cukup banyak manfaat bagi kesehatan, jangan ragu untuk menjadikan buah-buahan kaya serat sebagai bagian penting dari diet sehari-hari Anda.
Baca Juga : Gaes !!! Ini Manfaat Bila Kamu Rutin Minum Kopi di Pagi Hari
Jangan Lupa ikuti terus Informasi, Berita artikel paling Update dan Trending Di Media Suaragong !!!. Jangan lupa untuk ikuti Akun Sosial Media Suaragong agar tidak ketinggalan di : Instagram, Facebook, dan X (Twitter). (Fz/Sg).
