Gaes !!! Hindari 7 Kebiasaan Ini Pas Lagi Haid!

SUARAGONG.COM – Haid, atau menstruasi, seringkali datang dengan serangkaian rasa tidak nyaman yang bisa bikin kita pengen ngumpet di bawah selimut. Bagi sebagian orang, nyeri haid itu bisa bikin suasana hati hancur dan aktivitas jadi terganggu. Tapi, tahukah kamu kalau beberapa kebiasaan yang kita lakukan bisa memperparah nyeri tersebut? Yuk, kita bahas tujuh kebiasaan yang harus dihindari biar haidmu enggak makin nyiksa!

1. Makan Makanan Berlemak dan Manis

Kita semua tahu, saat haid, rasanya pengen makan yang manis-manis dan berlemak, kan? Tapi, makanan tinggi lemak jenuh dan gula justru bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh. Akibatnya, nyeri haid bisa jadi makin parah. Sebaiknya, pilih makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanan ini bisa bantu meredakan peradangan dan bikin mood lebih baik.

2. Kurang Minum Air

Siapa bilang air enggak penting saat haid? Dehidrasi bisa bikin otot-ototmu tegang dan memperparah nyeri. Pastikan kamu minum cukup air putih selama menstruasi. Selain itu, air juga bisa membantu mengurangi kembung, lho. Jadi, jangan malas bawa botol minum ke mana-mana!

3. Stres Berlebihan

Stres itu enggak cuma bikin hati gundah, tapi juga bisa meningkatkan hormon stres di tubuh yang pada akhirnya bikin nyeri haid semakin parah. Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan melakukan aktivitas yang kamu suka, seperti yoga, meditasi, atau sekadar nonton film kesukaan. Biar suasana hati tetap ceria!

4. Tidur Terlalu Malam

Kualitas tidur yang buruk bisa mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk saat haid. Kurang tidur bisa bikin nyeri haid makin terasa. Cobalah untuk tidur cukup, minimal 7-8 jam setiap malam. Atur waktu tidur yang konsisten, agar tubuhmu bisa beristirahat dengan baik.

5. Kurang Olahraga

Olahraga mungkin terdengar berat saat nyeri haid datang, tapi aktivitas fisik yang ringan justru bisa membantu meredakan nyeri. Olahraga seperti jalan santai, yoga, atau stretching bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot. Jadi, jangan malas bergerak!

6. Mengabaikan Kesehatan Mental

Seringkali, kita terlalu fokus pada fisik dan lupa bahwa kesehatan mental juga sangat penting. Jika kamu merasa emosional atau mudah tersinggung saat haid, itu hal yang wajar. Namun, jangan biarkan perasaan negatif berlarut-larut. Cobalah berbagi dengan teman dekat atau menulis di jurnal. Ini bisa membantu meringankan beban pikiranmu.

7. Menghindari Kontrol Nyeri

Banyak yang berpikir kalau nyeri haid itu wajar dan harus ditahan. Padahal, ada banyak cara untuk mengatasi nyeri, seperti mengonsumsi obat pereda nyeri atau menggunakan kompres hangat. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika rasa sakitnya terlalu mengganggu. Kesehatanmu itu penting!

Baca juga: Haid Tak Lancar? Yuk, Cari Tahu Penyebab dan Solusinya!

Nah, itu dia tujuh kebiasaan yang bisa bikin nyeri haid semakin parah. Ingat, setiap tubuh itu unik, jadi coba cari cara yang paling cocok buat dirimu. Dengan menghindari kebiasaan buruk dan merawat diri dengan baik, semoga haidmu bisa lebih nyaman dan tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Selalu ingat untuk mendengarkan tubuhmu dan jaga kesehatan ya! (rfr)

Baca Berita Terupdate lainnya melalui google news