Mengapa Peminum Teh Bisa Berumur Panjang

SUARAGONG.COM – Teh adalah salah satu minuman paling populer di dunia setelah air putih. Tak hanya digemari karena rasanya yang khas dan menenangkan, penelitian juga menunjukkan bahwa peminum teh cenderung hidup lebih lama atau Teh Berumur Panjang. Tapi, apa alasan ilmiahnya?

Mengapa Peminum Teh Berumur Panjang?

Menurut Whitney Linsenmeyer, ahli gizi sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. Teh kaya akan antioksidan dan bebas kalori yang menjadi lah satu faktor seseorang berumur panjang. Kombinasi ini membantu menurunkan risiko stroke, memperbaiki tekanan darah dan kadar kolesterol, serta memperkuat sistem imun.

Bahkan, sebuah studi tahun 2022 mengungkap bahwa orang yang rutin minum teh memiliki risiko kematian sembilan hingga 13 persen lebih rendah dalam satu dekade. Bila dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Teh Bantu Fokus dan Atasi Stres

Selain menyehatkan, teh juga bisa meningkatkan fokus dan meredakan stres. Ini berkat kombinasi kafein dan L-theanine yang membuat tubuh tetap waspada tanpa efek gelisah. Seperti yang sering terjadi saat minum kopi.

“Kafein dalam teh diserap lebih lambat, sehingga energinya lebih stabil dalam jangka waktu lebih lama.” Jelas Jennie Norton, ahli gizi dari RET Physical Therapy.

Sementara itu, L-theanine, yang banyak ditemukan dalam teh, berfungsi sebagai zat penenang alami yang juga meningkatkan fungsi kognitif. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa L-theanine dapat meningkatkan daya ingat, mengurangi stres, hingga melindungi dari penyakit kronis.

Teh matcha, misalnya, mengandung kadar L-theanine yang lebih tinggi karena proses penanamannya yang dilakukan di tempat teduh. Sedangkan teh herbal seperti rooibos dari Afrika Selatan mengandung flavonoid bernama aspalathin yang membantu mengatur kadar gula darah.

Tak hanya itu, teh juga memiliki neurotransmitter GABA (gamma-aminobutyric acid) yang membantu mengurangi kecemasan. Bahkan, sensasi hangat dan aromanya pun dapat menurunkan kadar kortisol (hormon stres), membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.\

Baca Juga : Manfaat Minuman Kolagen untuk Kesehatan dan Kecantikan

Minum Teh Bantu Jaga Hidrasi

Teh juga memiliki manfaat sederhana tetapi sangat penting: membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Menurut Emma Beckett, peneliti nutrisi dari University of Newcastle, Australia, menjaga hidrasi sangat penting untuk mendukung kinerja jantung, otot, sendi, pencernaan, serta fungsi otak.

Meskipun teh mengandung kafein yang memiliki efek diuretik ringan, tetap saja manfaat hidrasi yang diberikannya jauh lebih besar. “Hidrasi bukan hanya soal seberapa banyak cairan bertahan dalam tubuh, tetapi juga bagaimana air bergerak dan membantu tubuh membuang racun serta menjaga keseimbangan garam,” jelas Beckett.

Baca Juga : Dampak Positif Minuman Dingin Saat Puasa

Senyawa dalam Teh yang Melawan Penyakit

Teh juga dikenal sebagai sumber antioksidan kuat, terutama flavonoid seperti katekin, yang berperan dalam melindungi sel tubuh, mengurangi peradangan, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung dan kanker.

Teh hijau, khususnya, kaya akan katekin, termasuk epigallocatechin gallate (EGCG), yang terbukti dapat mengatur kadar gula darah, membakar lemak, serta meningkatkan metabolisme saat berolahraga.

Meskipun teh hitam mengandung katekin yang lebih sedikit karena proses fermentasi, jenis teh ini tetap kaya akan antioksidan seperti theaflavin dan thearubigin yang bermanfaat bagi kesehatan.

Menariknya, penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa antioksidan dalam teh mendukung kesehatan mikrobioma usus, yang berpengaruh terhadap pencernaan hingga sistem imun.

Baca Juga : Teh Hangat atau Dingin: Mana yang Lebih Sehat Saat Berbuka Puasa?

Kesimpulan Minum Teh = Berumur Panjang dan Hidup Lebih Sehat

Para ilmuwan telah mencoba meniru senyawa dalam teh untuk dijadikan suplemen, tetapi seperti yang dikatakan ahli diet Julie Stefanski, manfaatnya tetap tidak bisa menandingi secangkir teh asli.

Jadi, daripada mencari formula ajaib untuk umur panjang dan hidup lama, mungkin cukup dengan menikmati secangkir teh hangat setiap hari sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Yuk, mulai kebiasaan baik ini! (aye)

Baca Juga Artikel Berita Lain dari Suaragong di Google News