Malang, Suaragong – Tidak hanya untuk menahan haus dan lapar, ternyata ibadah puasa juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Usaha kita untuk menahan perasaan lapar dari selepas sahur hingga maghrib ternyata tidak sia-sia. Selain mendapatkan berkah di bulan Ramadan, yuk kita simak manfaat puasa ini bagi kesehatan.
1. Meningkatkan Metabolisme
Secara teoritis, berpuasa dapat menurunkan berat badan karena mendapat asupan kalori yang sedikit. Hal ini ditulis dalam jurnal Nutrition Reviews pada tahun 2015. Yang mana apabila melakukan puasa sepanjang hari dapat menurunkan berat badan sebesar 9 persen.Tidak hanya itu, berpuasa juga dapat mengurangi lemak tubuh selama 12-24 minggu secara signifikan.
2. Mengurangi Tekanan Darah
Mengutip dari Everyday Health, berpuasa dapat menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek.Tidak hanya itu, dalam European Journal of Nutrition tahun 2020 menyatakan bahwa berpuasa dapat menurunkan tekanan darah sistolik yang lebih besar dibandingkan diet lainnya. Namun, manfaat ini hanya akan dirasakan saat berpuasa saja. Tekanan darah akan kembali normal ketika makan dan minum.
3. Mengontrol Gula Darah
Bagi orang yang berisiko terkena diabetes, berpuasa dapat meningkatkan kontrol tubuh terhadap gula darah.Dalam penelitian World Journal of Diabetes, terdapat fakta bahwa berpuasa jangka pendek dapat menurunkan gula darah secara signifikan.Namun perlu diingat bahwa efek puasa yang satu ini berbeda antara laki-laki dan perempuan.
Baca juga : Ini Negara dengan Puasa Tersingkat saat Ramadan, Penasaran?
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat yang satu ini sepertinya tidak banyak yang mengetahui. Karena saat berpuasa, otak kita akan cenderung sulit untuk berpikir karena menahan lapar dan dahaga. Diketahui dari Healthline, puasa dapat memiliki efek yang kuat pada otak meskipun penelitian tersebut terbatas pada hewan. Selain itu, puasa juga dapat meredakan peradangan. Namun, penelitian yang lebih lanjut harus dilakukan untuk mengevaluasi manfaat atau efek puasa terhadap fungsi otak manusia. ( yun/man)
