Tidur Sehabis Sahur Bahaya? Cek Jadwal yang Benar!
Share
SUARAGONG.COM – Sebelum kita menunaikan ibadah puasa, hendaklah kita mengisi ‘bensin’ dulu sebelum berangkat puasa, yaitu dengan makan sahur. Sahur merupakan bagian penting dalam ibadah puasa yang memberi kita energi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Namun, banyak orang memiliki kebiasaan langsung tidur setelah makan sahur. Dan yang banyak tidak orang tau, ternyata kebiasaan tidur setelah makan sahur itu dapat membawa bahaya atau dampak buruk bagi kesehatan kita. Dan pada akhirnya membuat puasa kita tidak maksimal.
Berikut beberapa bahaya akibat tidur setelah sahur serta saran waktu yang tepat untuk beristirahat:
Bahaya Tidur Setelah Sahur
Refluks Asam dan Gangguan Pencernaan
Tidur setelah makan bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, memicu sensasi terbakar di dada dan rasa tidak nyaman.Risiko Obesitas
Tidur langsung setelah makan menghambat proses metabolisme, sehingga kalori tidak terbakar optimal dan dapat meningkatkan berat badan.Gangguan Kualitas Tidur
Perut yang masih bekerja mencerna makanan bisa membuat tidur tidak nyenyak, menyebabkan rasa lelah saat bangun pagi.Meningkatkan Risiko Diabetes
Tidur setelah makan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, yang jika terjadi terus-menerus bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga : Berikut Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur
Waktu yang Tepat untuk Tidur Setelah Sahur
Agar terhindar dari risiko kesehatan, tunggu sekitar 1,5 hingga 2 jam sebelum tidur setelah sahur. Waktu ini cukup untuk membantu tubuh mencerna makanan dengan baik dan mengurangi efek negatif bagi kesehatan.
Selama menunggu, Anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti membaca Al-Qur’an, berzikir, atau berjalan santai untuk membantu melancarkan pencernaan.
Baca Juga : 4 Minuman Segar dan Sehat untuk Berbuka Puasa
Jika masih merasa mengantuk, power nap selama 20–30 menit setelah Subuh bisa menjadi solusi agar tubuh tetap segar tanpa mengganggu metabolisme.
Dengan mengatur pola tidur yang lebih baik, puasa akan terasa lebih ringan dan tubuh tetap sehat selama bulan Ramadan.(aye)
Baca Juga Artikel Berita Terbaru Lainnya Dari Suaragong di Google News
