Malang, Suaragong – Mudik saat menjelang lebaran sudah menjadi rutinitas tahunan masyarakat Indonesia. Hal ini sudah menjadi tradisi dari tahun ke tahun. Untuk menempuh perjalanan jarak jauh tersebut tentunya membutuhkan beberapa persiapan juga. Tidak hanya memikirkan oleh-oleh saja, namun juga harus mempersiapkan stamina. Mengingat ini adalah perjalanan jarak jauh, maka stamina harus dipersiapkan dengan layak. Berikut ini beberapa tips untuk mempersiapkan stamina saat mudik lebaran.
1. Menata Pola Makan
Hal ini bisa dilakukan saat berbuka puasa dan juga saat sahur. Konsumsilah makanan yang mengandung gizi seimbang.Hal ini bertujuan agar tubuh mendapatkan nutrisi yang baik dan diperlukan oleh tubuh. Beberapa asupan yang penting yaitu seperti karbohidrat, protein, serat, hingga vitamin. Jangan lupa untuk selalu makan tepat waktu dan juga dengan porsi yang secukupnya.
2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih ini sangat penting bagi tubuh. Karena saat mudik nanti masih dalam kondisi berpuasa, maka perbanyaklah minum air putih untuk memenuhi mineral dalam tubuh.Hal ini juga untuk mengantisipasi agar tubuh tidak dehidrasi saat dalam perjalanan mudik. Saat dehidrasi maka tubuh akan kehilangan fokus dan konsentrasi, yang dapat membahayakan dalam perjalanan.
3. Istirahat yang Cukup
Sangat penting bagi tubuh untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Pola tidur juga harus diatur agar tubuh tidak mudah lelah saat melakukan perjalanan.Saat mudik nanti, di perjalanan tentu akan menemukan banyak posko khusus untuk beristirahat. Maka tidak ada salahnya juga untuk beristirahat sejenak guna mengembalikan energi dan stamina.
Baca juga : Konsumsi Ini Agar Tidak Mengantuk Saat Mudik
4. Menyiapkan Obat-Obatan Pribadi
Tips menyiapkan stamina saat mudik yang terakhir adalah Menyiapkan obat-obatan. Hal ini terlihat sepele namun sangat penting. Tidak ada yang dapat menjamin bahwa tubuh akan selalu dalam kondisi baik-baik saja saat dalam perjalanan.Obat-obatan ini seperti obat anti mabuk, obat sakit kepala, obat diare, hingga obat masuk angin. Bawalah suplemen tertentu apabila kamu sedang mengonsumsinya. Bisa juga membawa suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh agar aktivitas mudik berjalan lancar dan juga berenergi. (yun/man)
