SUARAGONG.COM – Guys, siapa sih yang gak tahu pesona para model Victoria’s Secret? Bentuk tubuh mereka yang ramping, kencang, dan selalu stunning. Berjalan elon nan elegan di atas runway sering kali bikin banyak orang penasaran sama rahasianya. Selama bertahun-tahun, bocoran tentang pola makan dan olahraga mereka akhirnya viral sampai memunculkan istilah populer: “Diet Model Victoria’s Secret”.
Spill “Diet Model Victoria’s Secret”.
Melansir dari Healthline, diet ini sebenarnya gak punya aturan baku yang benar-benar baru. Aturannya merupakan gabungan dari berbagai versi pola makan dan rutinitas olahraga para model berdasarkan hasil wawancara mereka.
Penasaran gimana cara mereka menjaga bentuk badannya? Yuk, kita kuliti panduan lengkapnya:
Daftar Makanan yang Wajib Dibatasi atau Dihindari
Kunci utama dari diet para Angel ini adalah disiplin tinggi dalam menyaring apa yang masuk ke dalam tubuh. Kalau kamu mau coba ikutan, ini dia daftar makanan yang wajib kamu coret atau batasi dari menu harian kamu:
- Makanan Olahan (Processed Food): Keripik, kue kering, pretzel, permen, dan makanan cepat saji (fast food).
- Biji-bijian Olahan: Pasta putih, roti putih, nasi putih, dan tortilla.
- Segala Jenis Gula Tambahan: Gula pasir, gula merah, sirup maple, hingga madu.
- Minuman Beralkohol: Anggur (wine), bir, koktail, dan minuman keras lainnya.
- Sayuran Bertepung (Starchy Vegetables): Ubi jalar, kentang, jagung, dan kacang polong.
- Buah-buahan Tinggi Gula: Nanas, pisang, mangga, dan anggur.
Menu Makanan yang Sangat Dianjurkan (Real Food!)
Sebagai gantinya, diet ini sangat berfokus pada makanan utuh (whole foods) yang padat nutrisi, kaya serat, lemak sehat, serta protein tinggi di setiap porsi makan. Berikut list belanjaan sehatnya:
- Sayuran Segar: Brokoli, kembang kol, tomat, asparagus, labu, dan wortel.
- Buah Rendah Gula: Buah beri (stroberi, beri biru, dll), apel, jeruk, persik, pir, dan plum.
- Sumber Protein Berkualitas: Daging ayam, makanan laut (seafood), potongan daging tanpa lemak, dan telur.
- Biji-bijian Utuh: Quinoa, beras merah, oat, dan couscous.
- Kacang & Biji-biji Sehat: Kacang kenari, almond, pistachio, mete, macadamia, biji chia, biji labu, serta biji rami (flaxseed).
- Kacang-kacangan Polong: Buncis dan lentil.
- Lemak Sehat: Minyak kelapa, minyak zaitun (olive oil), dan buah alpukat.
Aturan Kalori dan Pola Makan yang Ketat
Secara umum, beberapa versi diet ini menerapkan pembatasan asupan kalori harian yang cukup ekstrem, di mana pesertanya sering kali hanya mengonsumsi 1.300 kalori per hari. Selain itu, ada juga beberapa model yang mengombinasikan pola makan ini dengan metode puasa intermiten (intermittent fasting).
Baca Juga : TWICE di Victoria’s Secret K-Pop Masuk Runway Pink Carpet!
Komponen Wajib: Rutinitas Olahraga Para Model
Diet gak akan maksimal tanpa pembentukan otot. Olahraga adalah komponen kunci dari lifestyle mereka. Mayoritas model Victoria’s Secret berolahraga sebanyak 3 sampai 5 kali per minggu, dengan durasi minimal satu jam per sesi!
Jenis aktivitas fisik yang sangat mereka rekomendasikan meliputi:
- Yoga dan Pilates (untuk kelenturan dan kekuatan otot inti).
- Berenang, jogging, dan bersepeda (untuk kardio pembakar lemak).
- Tinju (boxing) dan latihan kekuatan (strength training).
Diet ala model papan atas ini emang butuh komitmen yang super ketat dan effort yang gak main-main. Mengurangi makanan olahan dan gula tambahan jelas bagus banget buat kesehatan jangka panjang kita. Tapi ingat ya, kebutuhan kalori setiap orang itu berbeda-beda tergantung aktivitas harianmu, jadi jangan langsung nekat potong kalori secara ekstrem tanpa konsultasi ke ahlinya.
