SUARAGONG.COM – siapa di sini yang sering diwanti-wanti sama orang tua buat gak minum air dingin?. Mitos kalau air dingin bisa bikin sakit tenggorokan sampai mengganggu sistem pencernaan emang udah melekat banget di masyarakat. Tapi tahu gak sih? Ternyata minum air dingin itu gak selamanya buruk, lho. Kalau kondisi tubuh kamu lagi fit, air es atau air dingin justru bisa memberikan khasiat dan manfaat yang oke banget buat kesehatan.
Sering Difitnah! Ini 3 manfaat minum air dingin
Yuk, kita bongkar 3 manfaat minum air dingin yang wajib kamu ketahui:
1. Bikin Tubuh Cepat Segar dan Cegah Overheating Saat Olahraga
Pernah gak pas lagi capek-capeknya olahraga atau beraktivitas berat, rasanya pengen banget meneguk air dingin? Ternyata itu adalah respons alami tubuh yang butuh pendinginan cepat.
- Jaga Suhu Tubuh: Saat berolahraga, suhu tubuh kita otomatis bakal meningkat drastis dan kehilangan banyak cairan. Nah, minum air dingin sangat efektif untuk membantu menjaga suhu tubuh agar tidak mengalami overheating (panas berlebih).
- Balikin Energi: Mengutip studi tahun 2012 dari Healthline dan data dari Thirsty Work, air dingin terbukti ampuh memicu tubuh yang tadinya lelah dan lemas untuk kembali segar serta berenergi dalam waktu singkat.
2. Membantu Membakar Kalori Tubuh
Ini dia kabar baik buat kamu yang lagi dalam program diet atau menjaga berat badan ideal! Minum air dingin ternyata bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh secara sementara.
Sistem kerja tubuh kita itu unik, guys. Ketika ada air bersuhu dingin masuk, tubuh bakal bekerja ekstra dan membakar kalori ekstra hanya untuk menyesuaikan suhu air tersebut agar sama dengan suhu internal tubuh kita. Peningkatan metabolisme ini dinilai bisa menjadi salah satu faktor pendukung untuk membantu menurunkan berat badan.
3. Meredakan Nyeri Otot Setelah Latihan Fisik
Habis angkat beban di gym atau habis lari maraton lalu otot terasa kaku dan pegal-pegal? Air dingin bisa jadi solusinya!
Suhu dingin dari air yang kamu minum memiliki kemampuan alami untuk membantu menenangkan otot-otot yang tegang, mengurangi peradangan (inflamasi), sekaligus mematikan rasa pada ujung-ujung saraf untuk sementara waktu. Efek domino positifnya, rasa sakit atau nyeri otot sehabis latihan fisik yang berat bisa berkurang secara signifikan.
Baca Juga : Manfaat Minuman yang Mengandung Fiber
💡 Catatan Penting buat Kita:
Meskipun punya deretan manfaat keren di atas, aturan minum air dingin ini tetap harus kamu sesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing, ya! Ada tipe orang yang memang tubuhnya lebih nyaman dan cocok minum air dengan suhu ruang, tapi ada juga yang baru merasa bertenaga setelah minum air dingin. Kenali kebutuhan tubuhmu sendiri.
So, gak perlu merasa bersalah lagi ya kalau mau minum air dingin sehabis olahraga. Btw, kamu sendiri tim air suhu ruang atau tim harus pakai es batu nih tiap hari? (Aye/sg)
