Gaes !!! Berat Badan Rendah? Coba Lakukan Kebiasaan Ini

Malang, Suaragong – Memiliki badan yang kurang berisi terkadang tidak menyenangkan bagi sebagian orang. Berat badan yang rendah tersebut berisiko menyebabkan kekurangan gizi dan nutrisi. Sehingga ini dapat mengakibatkan banyak risiko kesehatan.

Tidak hanya itu, sistem kekebalan tubuh juga dapat melemah ketika berat badan rendah.Hipertensi, mual, mudah lelah, hingga risiko terkena infeksi juga dapat timbul akibat kurangnya berat badan ini. Untuk mengatasinya, kamu bisa menerapkan beberapa kebiasaan berikut.

1. Diet Kaya Protein dan Karbohidrat

Seperti yang kita tahu bahwa protein dan karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh. Protein ini dapat membantu pertumbuhan otot. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, dengan begitu berat badan akan bertambah secara sehat tanpa harus menambah lemak. Sedangkan karbohidrat ini juga harus dikonsumsi. Salah satunya seperti melalui kentang. Kamu juga bisa mengonsumsi produk susu seperti yoghurt.

2. Menambah Frekuensi Makan

Orang-orang yang memiliki berat badan yang rendah cenderung memiliki selera makan yang rendah pula. Seperti misalnya hanya satu atau dua kali saja dalam sehari.Saat ingin menambah berat badan, ubahlah frekuensi makan tersebut menjadi lima hingga enam kali sehari. Dengan pembagian waktu makan, tiga kali makan utama dan mengonsumsi camilan sehat saat waktu luang.

3. Sesuaikan Durasi Tidur

Dalam beberapa hal, tidur menjadi salah satu faktor penting yang dapat mempengaruhi suatu hal. Salah satunya yaitu dalam menambah berat badan.Dilansir dari Kompas.com, terdapat sebuah studi yanh menyatakan bahwa tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.Meskipun haru diteliti lebih lanjut, namun terdapat partisipan studi menunjukkan adanya perubahan dan peningkatan berat badan.

Baca juga : Bersepeda Ala Bapak – Bapak di Komplek Menyehatkan Tubuh

4. Berolahraga

Kegiatan ini lagi-lagi terdapat manfaatnya. Ketika ingin menambah berat badan, cobalah melakukan angkat beban. Karena otot-otot tubuh akan tumbuh serta dapat menambah berat badan secara sehat. ( yun/man)