Malang, Suaragong – Berbuka puasa menjadi salah satu kegembiraan yang dinantikan setelah menjalani ibadah puasa selama kurang lebih 13 jam dalam sehari. Perasaan antusias dapat menyantap makanan kembali, terkadang membuat kita kalap dan langsung memakan semuanya ketika waktu berbuka. Namun, hal ini justru tidak baik bagi kesehatan. Berbuka puasa juga harus dengan cara yang menyehatkan. Berikut ini beberapa tips berbuka puasa dengan sehat yang dapat diterapkan.
1. Jangan Menunda-nunda Waktu Berbuka
Ketika sudah waktunya berbuka puasa, maka segeralah untuk membatalkan puasa. Awalai dengan meminum satu hingga dua gelas air mineral.Setelah itu lanjutkan dengan memakan buah kurma atau makanan ringan lainnya.
Jangan langsung memakan makanan yang berat. Jangan sampai menunda waktu berbuka puasa. Setidaknya minumlah air dan makan makanan ringan. Meskipun terburu-buru untuk melakukan suatu hal, jangan sampai menunda minum atau makan. Karena tubuh kita sudah sangat terkuras energinya. Sehingga kita juga harus segera memulihkannya sewaktu berbuka.
2. Perhatikan Porsi Makan
Berbuka puasa memang waktunya kita untuk menyantap hidangan berbuka. Namun jangan karena kita sudah menahan haus dan lapar selama hampir 12 jam, membuat kita kalap ketika melihat makanan tersebut.Makanlah dengan porsi yang secukupnya. Apabila kita makan berlebilan, maka pencernaan kita akan merasa kaget sehingga dapat menyebabkan begah hingga maag.
3. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi Saat Berbuka
Tips berbuka puasa dengan sehat yang terakhir adalah perhatikan makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Usahakan ketika berbuka puasa, pilihlah menu makanan yang memiliki gizi seimbang. Tentunya yang mengandung protein hingga karbohidrat. Kurangi makan makanan yang banyak mengandung lemak seperti gorengan. Imbangi dengan memakan buah dan juga sayuran. (yun/man)
