Malang, Suaragong – Gaes !!! Jogging adalah salah satu bentuk olahraga yang Melibatkan lari dengan kecepatan lebih lambat dibandingkan lari cepat, biasanya dilakukan dengan ritme yang stabil dan berkelanjutan. Ini adalah aktivitas kardiovaskular populer yang membantu memperkuat otot, meningkatkan stamina, dan membakar kalori. Jogging membantu merangsang pencernaan dan dapat membantu meringankan gejala sembelit dan masalah pencernaan. Selain itu, joging juga merupakan olahraga menahan beban yang membantu memperkuat tulang dan sendi, mengurangi risiko osteoporosis, dan meningkatkan stabilitas sendi secara keseluruhan.
Bagus untuk Sendiri dan Otot
Bertentangan dengan kepercayaan umum, jogging justru dapat membantu meningkatkan kesehatan sendi dengan memperkuat otot-otot di sekitar sendi dan menjaga kelenturannya gaes!. Ini membangun landasan kebugaran yang lebih kokoh. Joging juga membangun kapasitas kerja. Aktivitas ini juga sangat aman dalam melatih ketahanan saat berada di bawah beban dan menghindari penyakit serta cedera. Joging bisa meningkatkan ketahananan tumbuh dan menghindari cedera antara 20 hingga 79 persen. Latihan dan pacuan Otot kaki sebenarnya membuat Anda lebih tahan terhadap cedera karena peredaran darah yang lancar akan memperkuat massa otot.
Beban Tubuh
Aktivitas ini juga meredakan dan mencegah Sakit Punggung. Mayoritas aktivitas harian biasanya dihabiskan dengan duduk, dengan punggung tertekuk ke depan. Pola dan struktur akan “terbiasa” dengan posisi itu. Belum lagi beban saat mengangkat atau menahan beban akan membuat tubuh anda rentan cedera. Hal itu dapat menyebabkan tonjolan pada cakram yang berpotensi menimbulkan nyeri. Pembengkakan berupan tonjolan cakram sering kali condong ke depan saat berjalan. Hal ini memperburuk situasi yang juga mengerahkan otot punggung lebih keras lagi untuk menahan beban. Beban dari ransel berbobot dan berjalan-jalan sebenarnya membantu menjaga tubuh tetap tegak, sehingga otot punggung tidak perlu bekerja terlalu keras. Efek akhirnya adalah berkurangnya kompresi pada tulang belakang Anda, dan postur membungkuk ke depan yang mengobarkan cakram berkurang.
Dalam melakukan Jogging, Pastikan kalian juga punya persiapan sebelum melakukannya. Khususnya kesiapan tubuh itu sendiri sebelum berangkat. Antaranya pastikan anda tidak begadang, isi perut dengan makanan bergizi untuk tenaga tubuh, Hindari makanan berat dan berlemak, pastikan memakai kaos yang ringan dan nyaman, dan yang terakhir pastikan waktu dan jam jogging. (Ind)
