Suaragong – Setiap orang pasti pernah mengalami perasaan dan mood yang buruk. Bila hal itu terus-terusan terjadi dan tidak dapat mengendalikannya, bisa jadi akan berdampak pada Kesehatan mental atau menjadi stres berkepanjangan. Salah satu cara meningkatkana mood adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat.
Sebenarnya stres dapat diminimalisir dengan metode manajemen stress atau juga dapat berupa mengonsumsi makanan-makanan yang dapat mengurangi stres. Mungkin beberapa orang banyak yang belum menyadari bahwa dengan mengonsumsi makanan tersebut, dapat menurunkan kadar stress dan membuat suasana hati menjadi baik atau good mood. Berikut ini beberapa makanan sehat yang dapat kamu konsumsi untuk meringankan stres atau mengembalikan mood kamu agar lebih baik.
1. Blueberry
Buah kecil yang satu ini, siapa sangka dapat meredakan stres kamu. Dalam buah blueberry terdapat kandungan yang berupa antosianin atau senyawa penting dalam merangsang pembentukan hormon dopamine.Hormon dopamine ini penting untuk meningkatkan perasaan bahagia dan membuat stress berkurang. Selain itu, antosianin juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat menghalau radikal bebas masuk ke tubuh.
2. Yoghurt
Ketika merasa stress, biasanya diikuti dengan merasa sakit pada bagian perut. Untuk mengatasi hal tersebut, disarankan agar mengonsumsi yoghurt agar perasaan sakit berkurang akibat stress yang datang. Dalam yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik. Dimana ia dapat meminimalisir sakit perut yang dirasakan. Dengan begitu, sakit perut tidak akan lagi mengganggu aktivitas kamu.
3. Teh Chamomile
Bad mood atau suasana hati yang buruk biasanya juga disebabkan oleh kurangnya istirahat yang cukup dan kelelahan. Maka tidak heran apabila kamu sering mengalami bad mood jika tidurmu kurang berkualitas. Teh chamomile merupakan salah satu jenis the yang dapat membantu tidurmu lebih nyenyak. Mengonsumsi teh ini sebelum tidur akan membuat tubuh kamu semakin rileks. Saat tubuh sudah terasa nyaman dan rileks, maka tidak akan kesulitan tidur lagi. Sehingga kamu tidak akan merasa stress atau bad mood saat menjalani hari.
Baca juga : Agar Tidak Mudah Emosi Saat Puasa, Ini Cara Menjaga Mood Kita
4. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran yang dapat membuat kamu merasa good mood. Karena dalam kandungan bayam terdapat asam folat yang bisa membantu tubuh untuk memproduksi hormon dopamine dan juga serotonin.
Kedua hormon tersebut berperan penting dalam pembentukan suasana hati. Apabila kamu sudah mulai merasa dalam kondisi atau suasana hati yang buruk, maka dapat mencoba untuk mengonsumsi bayam agar suasana hatimu membaik. Stress ataupun bad mood memang sering melanda setiap orang.
Namun penting juga untuk mengetahui bagaimana mengelola stress tersebut. Sehingga mengonsumsi makanan diatas diatas dapat dicoba untuk memperbaiki suasana hati kamu. ( yun/man)
