Suaragong.com – Meskipun penting, banyak orang yang tidak cukup mengonsumsi serat, nutrisi yang dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti penurunan risiko kanker, kesehatan pencernaan yang lebih baik, dan pengelolaan berat badan yang lebih baik. Penelitian menunjukkan hanya sedikit orang yang memenuhi asupan serat yang disarankan, yaitu 28 gram per hari, sehingga ada kekurangan besar dalam diet mereka.
Serat, yang ditemukan dalam makanan seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran, memainkan peran penting dalam pencernaan. Ada dua jenis utama: serat larut, yang membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol, serta serat tidak larut, yang membantu kelancaran buang air besar. Kedua jenis ini bekerja sama untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa serat dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker kolorektal dan kanker darah. Serat membantu dengan menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi paparan bahan kimia berbahaya dalam sistem pencernaan. Selain itu, peran serat dalam mengatur bakteri usus mendukung sistem kekebalan tubuh. Kekebalan yang dapat membantu mencegah kondisi seperti asma.
Menambahkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam diet Anda sangat mudah. Anda dapat coba tambahkan alpukat, gandum utuh, atau camilan seperti almond dan popcorn. Para ahli menyarankan untuk fokus pada makanan utuh, karena tidak hanya memberikan serat tetapi juga berbagai nutrisi lain yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga : Sekjen WHO Puji Program Cek Kesehatan Gratis Indonesia: Inisiatif Luar Biasa
Jangan Lupa ikuti terus Informasi, Berita artikel paling Update dan Trending Di Media Suaragong !!!. Jangan lupa untuk ikuti Akun Sosial Media Suaragong agar tidak ketinggalan di : Instagram, Facebook, dan X (Twitter). (Fz/Sg).
Baca Juga Artikel Berita Lain dari Suaragong di Google News
