Malang, Suaragong – Berbuka puasa tentunya menjadi waktu yang paling ditunggu-tunggu setelah menahan perasaan lapar dan haus seharian. Agar tidak kalap, maka perlu menahan diri saat menyantap makanan atau minuman tersebut. Saat mengonsumsi makanan atau minuman di waktu berbuka, ada tahapan yang seharusnya dilalui.
1. Berbuka Dengan Kurma atau Air Mineral
Saat berbuka puasa, baiknya tidak langsung makan besar terlebih dahulu.Menurut hadist riwayat Ar-Tirmidzi, “Apabila kamu ingin berbuka, berbukalah dengan kurma. Jika tidak ada, minumlah air putih karena ia suci”.Kurma memiliki sumber serat yang baik. Dilansir dari tempo.co, organisasi WHO menyarankan agar memakan tiga buah kurma untuk berbuka puasa.
2. Shalat Magrib Sebelum Makan Besar
Dilansir dari Healthline, apabila lambung yang kosong diisi langsung dalam jumlah banyak maka akan terbebani. Hal tersebut dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti sakit perut. Selain itu, diriwayatkan oleh Ahmad dan Abu Dawud bahwa setelah berbuka dengan menggunakan kurma atau air putih, dicontohkan Nabi Muhammad agar menjalankan shalat magrib terlebih dahulu sebelum makan besar. “Rasulullah SAW biasanya berbuka puasa dengan menyantap beberapa buah kurma segar sebelum mendirikan shalat”.
Baca juga : Ketahui Waktu Doa Paling Mustajab Saat Bulan Ramadan
3. Makan Secukupnya, Tidak Berlebihan
Makan yang tidak berlebilan ini telah diperingatkan oleh Nabi Muhammad SAW dalam sebuah hadist riwayat Ahmad, an-Nasa’i dan At-Tirmidzi. “Tidak ada tempat paling buruk yang dipenuhi isinya oleh manusia, kecuali perutnya. Karena sebenarnya cukup baginya beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya”.
Makan berlebihan saat berbuka puasa juga dapat mengganggu pencernaan. Selain dapat membuat perut menjadi begah, makan berlebilan juga dapat menyebabkan otot antara lambung dan kerongkongan tidak menutup secara sempurna. Hal ini dapat membuat asam lambung yang awalnya di lambung menjadi naik ke kerongkongan. Gejalanya seperti perih di ulu hati ataupun begah. ( yun/man)
