Malang, Suaragong – Work anxiety merupakan kecemasan di tempat kerja yang melibatkan perasaan gugup, stress, gelisah, atau, tegang tentang pekerjaan. Dilansir dari IDN Times, kondisi tersebut dapat mencakup kecemasan tentang kinerja pekerjaan, interaksi dengan rekan kerja, atau bahkan juga berbicara di depan umum. Work anxiety dapat dikatakan sebagai hal yang wajar dialami oleh pekerja. Berikut ini beberapa tips yang cukup efektif untuk membantu mengurangi kecemasan tersebut.
1. Kendalikan Gejala Stress
Cobalah untuk menyadari bagaimana perasaan stress dan juga takut tersebut terwujud fisik, sehingga dapat menggunakan teknik pernapasan untuk mengembalikan keseimbangan tubuh. Hal ini dapat kamu coba sewaktu dalam perjalanan menuju tempat kerja. Selain itu, kamu juga bisa mencoba untuk melakukannya di kamar mandi dan pastikan pernapasan kamu lebih lambat dan stabil. Hal tersebut dapat membuat diri kamu lebih rileks dan mengurangi stress atau kecemasanmu.
2. Ketahui Pemicu Stress
Ada berbagai kemungkinan kamu cemas saat berada di tempat kerja, seperti gugup ketika akan bertemu atasan atau bisa juga cemas saat akan melakukan presentasi. Mengetahui pemicunya dapat membantu kamu mengatur strategi terbaik untuk menanganinya nanti.
3. Berolahraga
Melansir dari website IDN Times, seteleh berolahraga tubuh akan melepaskan neurotransmitter yang menenangkan. Oleh karena itu, berolahraga sebelum ataupun sesudah bekerja dapat mengurangi tingkat stress atau kecemasanmu.
4. Bersikap Seolah-olah Tidak Cemas
Hal tersebut tentunya membutuhkan waktu. Namun, bertindak seperti itu dapat membantu dalam melihat diri kamu berperilaku dengan cara yang kamu inginkan. Apabila kamu bertindak dengan percaya diri dalam hal tersebut, maka rekan-rekanmu akan melihat dirimu dalam sudut pandang yang seperti itu pula.
Baca juga : Work Life Balance, Seberapa Pentingkah?
5. Hadapi Secara Langsung
Entah bagaimanapun kamu merasa cemas, kamu harus berani menghadapi dan mengatasinya.Hal tersebut lebih baik daripada harus menghindari perasaan cemas. Seperti contoh apabila kamu gugup berbicara di depan umum. Maka ikutlah kelas online tentang public speaking agar dapat meningkatkan skill kamu. (yun/man)
