Gaes !!! Cuaca Gak Menentu, Ini Tips Jaga Kesehatan!
Share
Malang, Suaragong – Gaes, akhir-akhir ini cuaca bener-bener dingin gak sih? Rasanya pengen mager terus di bawah selimut. Tapi, kita tetap harus jaga kesehatan biar nggak gampang sakit. Nah, biar tetap sehat di musim dingin ini, yuk simak beberapa tips jaga kesehatan buat kamu!
Tetap Aktif dan Bergerak
Meski cuaca dingin bikin kita pengen males-malesan, tetap harus aktif gerak, ya. Nggak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki di sekitar rumah atau stretching di dalam rumah. Kalau kamu punya treadmill atau sepeda statis, bisa banget tuh dipake. Yang penting, badan kita tetap bergerak biar nggak kaku dan aliran darah lancar.
Minum Air yang Cukup
Pas dingin-dingin gini, kita kadang lupa minum air karena nggak merasa haus. Padahal, tubuh kita tetap butuh cairan yang cukup. Jadi, jangan lupa minum air putih yang banyak, minimal 8 gelas sehari. Kalau bosan dengan air putih, bisa juga minum teh herbal hangat tanpa gula. Selain menghangatkan tubuh, teh herbal juga bisa menambah cairan.
Makan Makanan yang Bergizi
Makan makanan bergizi itu wajib banget, apalagi di musim dingin. Tubuh kita butuh banyak nutrisi buat melawan dingin dan menjaga daya tahan tubuh. Coba makan makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi. Jangan lupa juga konsumsi sayuran hijau dan protein yang cukup dari ikan, ayam, atau tahu tempe.
Pakai Pakaian Hangat
Ini dia yang nggak boleh ketinggalan, pakai pakaian hangat! Sweater, hoodie, kaus kaki tebal, sampai syal, semua dipakai deh. Jangan lupa juga pakai jaket kalau keluar rumah. Intinya, jangan sampai tubuh kita kedinginan. Kalau tubuh hangat, kita jadi lebih nyaman dan nggak gampang sakit.
Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup itu penting banget buat menjaga kesehatan. Di musim dingin, pastikan kamu tidur minimal 7-8 jam tiap malam. Buat suasana kamar yang nyaman dengan selimut tebal dan kasur yang empuk. Kurangi main gadget sebelum tidur biar tidur lebih nyenyak. Tidur yang berkualitas bikin tubuh kita lebih segar dan siap beraktivitas.
Baca juga : Perkiraan Cuaca Kota Malang 26 Juni 2024
Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Kalau merasa asupan makanan belum cukup, kamu bisa tambahin vitamin dan suplemen. Pilih vitamin C dan D buat ningkatin daya tahan tubuh. Tapi ingat, jangan berlebihan dan tetap konsultasi sama dokter biar aman. Suplemen bisa jadi tambahan yang bagus buat menjaga kesehatan di musim dingin ini.
Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Cuaca dingin kadang bikin kita jadi males mandi. Tapi, jangan sampai kebersihan diri dan lingkungan jadi terabaikan, ya. Mandi tetap dua kali sehari dengan air hangat. Cuci tangan pakai sabun sebelum makan dan setelah keluar rumah. Bersihkan lingkungan sekitar biar nggak ada debu dan kuman yang bikin penyakit.
Minum Minuman Hangat
Nggak ada yang lebih nikmat dari minuman hangat pas cuaca dingin. Teh hangat, cokelat panas, atau jahe hangat bisa jadi pilihan yang pas. Minuman hangat nggak cuma bikin tubuh kita hangat, tapi juga bisa bikin hati lebih tenang dan nyaman. Bikin deh waktu khusus buat menikmati minuman hangat bareng keluarga atau teman.
Hindari Stres Berlebihan
Stres bisa bikin daya tahan tubuh kita menurun. Di musim dingin ini, coba deh cari cara buat relaksasi. Kamu bisa coba meditasi, yoga, atau sekedar nonton film favorit di rumah. Yang penting, jangan biarkan stres menguasai hidup kamu. Pikiran yang tenang dan positif bisa bikin tubuh kita lebih kuat.
Jaga Pola Makan
Terakhir, tetap jaga pola makan yang teratur. Jangan sampai karena dingin jadi sering ngemil nggak sehat. Pilih camilan yang sehat seperti kacang-kacangan, buah kering, atau yogurt. Pola makan yang teratur dan sehat bisa bantu tubuh kita tetap fit dan kuat.
Nah gaes, itu dia beberapa tips jaga kesehatan di musim yang lagi dingin ini. Ingat, kesehatan itu mahal harganya. Jadi, yuk, mulai jaga kesehatan dari sekarang biar tetap fit dan bisa menikmati setiap hari dengan penuh semangat! (rfr)
