Malang, Suaragong – Setelah liburan panjang fisik dan pikiran akan kembali ke aktivitas normal. Perlunya istirahat dan pemulihan merupakan komponen penting dalam tahapan tersebut. Hal ini juga merupakan cara yang paling tidak direncanakan dan kurang dimanfaatkan untuk meningkatkan kinerja sebelum aktivitas rutin. Simak Tips istirahat dan pemulihan atau cara menerapkan keduanya dengan benar,
Tips Istirahat dan Pemulihan yang paling sederhana adalah dengan Tidur. Pada saat tidur itulah Waktu paling penting untuk tubuh memulihkan diri. Tingkat tidur yang cukup membantu memberikan kesehatan mental, keseimbangan hormonal, dan pemulihan otot. Anda perlu tidur yang cukup, yaitu antara tujuh hingga sepuluh jam bagi sebagian besar atlet. Setiap orang memiliki kebutuhan individu berdasarkan gaya hidup, olahraga, dan susunan genetik. Dan banyak yang menganggap tidur sebagai “ suplemen GRATIS yang kurang dimanfaatkan.
Minum air dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk kesehatan, energi, pemulihan, dan kinerja. Kita lupa dan cenderung sangat memperhatikan tingkat hidrasi menjelang dan selama kompetisi, namun menjaga kesadaran tersebut selama latihan dan waktu pemulihan dapat memberikan dampak yang sama besarnya. Air membantu semua fungsi Tubuh kita. Beberapa contohnya adalah penyerapan nutrisi yang lebih efisien, tingkat stres yang lebih rendah pada jantung, warna kulit yang lebih baik, dan kualitas rambut yang lebih baik.
Terakhir dengan Mengonsumsi makanan bersih dan seimbang dalam jumlah sedang terbukti efektif untuk tetap sehat dan meningkatkan performa. Produk susu dan gandum diproses secara berbeda oleh setiap orang dan Anda perlu mendidik diri sendiri mengenai topik ini dan bagaimana hal tersebut memengaruhi kesehatan prima tubuh. (Ind)
