Malang, Suaragong – Ketika waktunya berbuka puasa, jangan mengonsumsi makanan berat secara langsung. Hal ini dapat berdampak pada sistem pencernaan kita. Hasilnya, bisa jadi kita akan merasa sakit perut dan begah. Untuk mengawali berbuka, mulailah dengan minum air putih dan makanan ringan atau bisa juga mengonsumsi buah-buahan agar tubuh kembali berenergi. Di bulan puasa ini, buah yang umum dikonsumsi ketika berbuka puasa yaitu buah kurma.
Namun, terdapat buah-buahan lain yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika buka puasa. Buah-buahan ini dapat membantu kita dalam mengembalikan energi setelah berpuasa dalam sehari. Beberapa diantaranya yaitu:
1. Pisang
Pisang yang dikenal baik untuk pencernaan, ternyata ia juga bisa mengembalikan energi kita saat dikonsumsi waktu berbuka. Buah yang satu ini kaya akan karbohidrat kompleks yang dipercaya dapat membuat kenyang dan berenergi. Ketika memakannya di waktu berbuka puasa, ia dapat menahan kita untuk tidak makan berlebihan.
2. Alpukat
Buah ini memiliki kandungan yang tinggi akan kalori dan lemak. Namun lemak tersebut terkadang bisa menjadi lemak baik yanh dibutuhkan oleh tubuh kita.Kandungan lemaknya dapat mengendalikan kolesterol dan gula darah. Sehingga ketika mengonsumsinya ketika berbuka puasa, buah ini dapat mengembalikan energi kita.
3. Semangka
Buah semangka merupakan salah satu buah yang memiliki banyak kandungan air di dalamnya. Lebih dari 90 persen kandungan dalam buah ini yaitu air. Ia dapat menghidrasi tubuh kita setelah berpuasa seharian tanpa minum. Di dalamnya, buah ini juga mengandung likopen sebagai antioksidan serta sitrulin dan arginin yang dapat mencegah penyakit jantung hingga kolesterol tinggi.
Baca juga : Cara Menjaga Kulit Agar Tidak Dehidrasi Selama Berpuasa
4. Apel
Apel memiliki serat yang tinggi dan kalori yang rendah. Dikarenakan serat tersebut, kita akan merasa kenyang seusai mengkonsumsinya. Ia mamou mengembalikan energi kita dengan baik saat dikonsumsi saat berbuka puasa.
5. Markisa
Markisa juga memiliki kandungan serat yang dapat mengenyangkan tubuh dan dapat mengembalikan energi. Buah ini juga memiliki kalori yang rendah sehingga cocok dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang menjalankan program diet. Apabila kamu menjadikannya jus, maka jangan menambahkan gula ke dalamnya. Gantilah gula menjadi madu sebagai pemanisnya. (yun/man)
