Suaragong.com – Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Nutrisi ini berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin C, konsumsilah berbagai jenis buah-buahan secara teratur. Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat, vitamin, dan mineral lain yang bermanfaat bagi tubuh.
Baca Juga : Gaes !!! Manfaat Penting Konsumsi Protein Secara Teratur yang Wajib Kamu Tahu!
Berikut ini adalah beberapa buah yang memiliki kandungan vitamin c :
Jambu
Baik jambu biji maupun jambu kristal kaya akan vitamin C. Jambu biji saja sudah mampu memenuhi bahkan melebihi kebutuhan vitamin C harian orang dewasa. Selain itu, buah ini juga mengandung likopen dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Kiwi
Tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin C. Kiwi mengandung sekitar 60 mg vitamin C. Selain itu, kiwi juga merupakan pilihan yang baik untuk diet karena rendah kalori namun kaya akan kalium dan serat.
Pepaya
Pepaya juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dengan kandungan sekitar 80-90 mg per buah. Selain itu, vitamin C pada pepaya dipercaya dapat meningkatkan daya ingat. Kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasinya diduga berperan dalam menjaga kesehatan otak.
Mangga
Mangga yang mudah ditemukan di sekitar kita ternyata kaya akan vitamin C. Dengan mengonsumsi mangga, kita sudah bisa mendapatkan sekitar 120 mg vitamin C.
Nanas
Nanas, dengan rasa asam yang khas, kaya akan vitamin C, sekitar 80 mg per buah. Selain itu, nanas juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan beberapa mineral penting seperti mangan, folat, dan kalium.
Stroberi
Stroberi tidak kalah dengan buah-buahan lain dalam hal kandungan vitamin C. Satu cangkir stroberi (sekitar 150 gram) mengandung sekitar 90 mg vitamin C. Selain itu, kandungan flavonoid pada stroberi juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.
Dengan rutin mengonsumsi buah-buahan, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit. Yuk, jadikan buah-buahan sebagai bagian dari diet sehat kita!
Baca Juga : Gaes !!! Manfaat Apel Bagi Kesehatan Tubuh
Jangan Lupa ikuti terus Informasi, Berita artikel paling Update dan Trending Di Media Suaragong !!!. Jangan lupa untuk ikuti Akun Sosial Media Suaragong agar tidak ketinggalan di : Instagram, Facebook, dan X (Twitter). (Fz/Sg).
Comments 2