Malang, Suara Gong – Gaes, pernah nggak sih kalian lagi stress abis, terus langsung lari ke dapur dan seduh kopi favorit? Nah, kebiasaan ini nih yang sering bikin orang penasaran boleh nggak sih minum kopi saat stres?
Jawabannya tergantung. Minum kopi saat stres bisa punya efek positif dan negatif, lho. Yuk, kita bahas lebih detail:
Efek Positif Minum Kopi Saat Stres
- Meningkatkan mood dan fokus ( yun/man)
Kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan kadar dopamin dan serotonin di otak, yaitu hormon yang bikin kita merasa senang dan fokus. Ini bisa membantu kita merasa lebih baik saat stres.
- Meningkatkan energi
Kafein juga bisa meningkatkan energi dan stamina, sehingga kita merasa lebih siap untuk menghadapi tantangan.
- Meningkatkan kemampuan kognitif
Penelitian menunjukkan bahwa kafein bisa meningkatkan kemampuan kognitif, seperti memori, konsentrasi, dan waktu reaksi. Ini bisa membantu kita menyelesaikan pekerjaan dengan lebih baik saat stres.
Efek Negatif Minum Kopi Saat Stres
- Memperparah kecemasan
Kafein bisa memperburuk kecemasan dan rasa gelisah, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kafein.
- Menggangu tidur
Kafein bisa membuat kita sulit tidur, sehingga memperparah kelelahan dan stres.
- Meningkatkan tekanan darah dan detak jantung
Kafein bisa meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, yang bisa berbahaya bagi orang dengan masalah jantung.
Jadi, bolehkah minum kopi saat stres? Jawabannya adalah tergantung pada konsisi dan sensitivitas kamu terhadap kafein. Jika kamu sensitif terhadap kafein, sebaiknya hindari minum kopi saat stres.
Namun, Jika kamu tidak sensitif terhadap kafein, minum kopi secukupnya. (sekitar 1-2 cangkit) bisa membantu kamu merasa lebih baik saat stres.
Tips Minum Kopi Saat Stress
- Pilih kopi dengan kafein rendah
Ada banyak jenis kopi dengan kandungan kafein yang berbeda. Pilihlah kopi dengan kafein rendah jika kamu sensitif terhadap kafein.
- Minum kopi secukupnya
Jangan berlebihan dalam minum kopi. Batasi konsumsi kopi maksimal 400mg kafein per hari, setara dengan 4 cangkir kopi.
- Minum kopi di pagi hari
Hindari minum kopi di sore atau malam hari agar tidak mengganggu tidur.
- perhatikan kondisi kesehatan
Jika kamu memiliki masalah kesehatan, seperti jantung, tekanan darah tinggi, atau kecemasan, konsultasikan dengan dokter sebelum minum kopi.
Cara Mengelola Stres Tanpa Kopi
Selain minum kopi, ada banyak cara lain untuk mengelola stres yang lebih sehat, lho. Berikut beberapa contohnya:
- Olahraga
Olahraga teratur bisa membantu mengurasi stres dan meningkatkan mood
- Meditasi
Meditasi bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
- Yoga
Yoga bisa membantu meningkatkan flksibilitas, kekuatan dan ketenangan pikiran.
- Mengelola waktu
Kelola waktu dengan baik agar kamu tidak merasa terbebani dengan pekerjaan.
- Berbicara dengan orang lain
Bicaralah dengan orang yang kamu percaya tentang stres yang kamu alami.
- Mendengarkan musik
Mendengarkan musik yang menyenangkan bisa membantu meredakan stres.
- Melakukan hobi
Melakukan hobi yang kamu sukai bisa membantu mengalihkan pikiran dari stres.
Kesimpulan
Minum kopi saat stres bisa membantu, tapi tergantung pada kondisi dan sensivitas kamu terhadap kafein. Jika kamu tidak yakin, sebaliknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Ingat, ada banyak cara lain yang lebih sehat untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi. (yun/man/dny)