SUARAGONG.COM – Sering merasa sulit banget buat mengubah kebiasaan buruk, padahal udah niat banget mau berubah? Kamu nggak sendirian, banyak orang yang merasa hal yang sama. Sebenarnya, kenapa sih mengubah kebiasaan itu bisa sesulit itu? Nah, yuk kita bahas lebih dalam!
1. Otak Kita Suka Rutin
Otak manusia itu secara alami suka dengan hal-hal yang sudah terbiasa atau rutin. Ketika kamu sudah melakukan suatu kebiasaan selama bertahun-tahun, otak akan memandangnya sebagai jalan pintas atau “comfort zone.” Itu sebabnya, meskipun kamu tahu kebiasaan itu nggak sehat atau produktif, otak akan terus membujuk kamu untuk melakukannya karena sudah jadi pola yang otomatis. Mengubah kebiasaan berarti otak harus memproses hal baru yang lebih menantang, dan otak seringkali lebih suka yang mudah dan familiar.
2. Faktor Emosional
Seringkali kebiasaan yang kita lakukan berhubungan dengan perasaan. Misalnya, kebiasaan makan junk food saat stres atau tidur larut malam karena kebiasaan. Perasaan yang terkait dengan kebiasaan ini membuat kita merasa nyaman meski tahu itu nggak baik. Mengubah kebiasaan jadi lebih sulit karena kita harus melawan perasaan yang sudah tertanam lama, dan itu nggak gampang.
3. Tidak Ada Hasil Instan
Perubahan kebiasaan nggak bisa instan. Prosesnya memang butuh waktu, dan seringkali kita nggak langsung merasakan hasil yang signifikan. Misalnya, kamu mulai olahraga rutin atau makan lebih sehat, tapi hasilnya nggak langsung kelihatan. Nah, karena nggak ada perubahan yang cepat, kita jadi mudah putus asa dan kembali ke kebiasaan lama. Padahal, perubahan besar butuh waktu dan konsistensi.
4. Takut Gagal
Takut gagal juga jadi alasan mengapa kita susah mengubah kebiasaan. Kadang, kita merasa bahwa perubahan itu terlalu sulit untuk dilakukan dan takut nggak berhasil. Ketakutan ini bisa bikin kita malas mencoba atau malah kembali ke kebiasaan lama yang terasa lebih aman.
Lalu, Gimana Cara Memulai Perubahan?
1. Mulai dari Langkah Kecil
Jangan langsung membuat perubahan besar. Mulailah dari langkah kecil yang mudah diterima otak. Misalnya, kalau kamu mau mulai makan lebih sehat, cobalah mengganti camilan junk food dengan buah-buahan. Hal kecil seperti ini lebih gampang untuk dilakukan dan lebih mungkin untuk bertahan.
2. Fokus pada Proses, Bukan Hasil
Alih-alih menunggu hasil yang instan, nikmati proses perubahan. Ingat, perubahan itu butuh waktu. Setiap langkah kecil yang kamu ambil menuju kebiasaan baru adalah pencapaian yang patut dirayakan.
3. Buat Rencana dan Target
Buat rencana perubahan yang jelas. Tentukan apa yang ingin kamu ubah dan buat target yang realistis. Kalau perlu, catat perkembanganmu dan beri penghargaan pada diri sendiri setiap kali berhasil mencapai target kecil. Ini bisa menjaga semangat kamu!
4. Ciptakan Lingkungan yang Mendukung
Lingkungan sekitar sangat mempengaruhi kebiasaan kita. Kalau kamu mau lebih sehat, cobalah untuk mengisi kulkas dengan makanan sehat dan buang junk food yang bisa menggoda kamu. Dengan menciptakan lingkungan yang mendukung perubahan, kamu akan lebih mudah bertahan.
5. Bersikap Sabar dan Konsisten
Ingat, perubahan membutuhkan waktu. Jadi, jangan cepat menyerah. Ketika kamu gagal atau tergoda untuk kembali ke kebiasaan lama, jangan putus asa. Coba lagi, dan terus konsisten. Setiap kegagalan adalah kesempatan untuk belajar dan semakin dekat dengan tujuanmu.
Baca juga: Stop! 3 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Orang Menjauhimu
Mengubah kebiasaan memang nggak mudah, tapi bukan berarti nggak mungkin. Dengan langkah-langkah kecil, kesabaran, dan konsistensi, kamu pasti bisa mencapai perubahan yang diinginkan. Jadi gaes, jangan takut untuk mulai, karena perubahan besar dimulai dari langkah pertama yang kecil! (rfr)
Baca Berita Terupdate lainnya melalui google news
