Malang, Suaragong – Beberapa orang akan merasa tidak percaya diri dengan kondisi perut yang buncit. Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga bisa menjadi suatu tanda penyakit. Diantaranya seperti obesitas, hingga fatty liver.
Terdapat beberapa alasan yang dapat membuat perut terlihat buncit. Diketahui dari CNN Indonesia, hal tersebut dikarenakan timbunan lemak perut. Atau biasa dikenal dengan sebutan visceral fat.
Dengan mengubah pola makan dan juga gaya hidup, perut buncit bisa diatasi. Berikut ini rekomendasi beberapa makanan yang dapat mencegah perutmu menjadi buncit, dilansir dari CNN Indonesia.
1. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan diketahui memiliki kalori yang tinggi dan juga lemak. Sehingga hal ini membuat beberapa orang menghindarinya. Namun diketahui dari Better Me, ternyata kacang-kacangan tersebut juga kaya akan lemak baik.
Lemak baik tersebut juga baik untuk kesehatan jantung. Ia juga dapat mengurangai risiko diabetes tipe II. Cara mengonsumsinya pun cukup mudah. Hanya dengan memasukkan kacang ke dalam makananmu, tanpa melebihkan asupan kalori harian yang sudah direkomendasikan.
Dengan kandungan serat dan juga protein yang tinggi, kacang-kacangan bisa menjadi makanan penurun berat badan yang baik dan juga mencegah perut buncit.
2. Ikan Salmon
“Salmon adalah jenis lemak sehat yang dapat mengurangi lemak visceral karena mengandung asam lemak omega-3, vitamin D, dan zat besi, dan nutrisi tingkat tinggi ini dikaitkan dengan kandungan lemak visceral yang lebih rendah.” kata Coleman, seorang ahli gizi dari Colorado Amerika Serikat yang dikutip dari CNN Indonesia pada Selasa (29/8/2023).
Salmon bisa dikonsumsi sebagai sarapan dengan dilengkapi roti gandum. Jika dirasa kurang mengeyangkan, kamu bisa menambah buah sebagai pencuci mulutnya. Dengan begitu, kamu sudah mendapatkan menu sarapan sehat anti begah.
Baca juga : Manfaat Kesegaran Infused Water, Bisa Turunkan Berat Badan
3. Yoghurt
Yoghurt banyak digemari oleh anak-anak hingga orang dewasa. Diketahui dari CNN Indonesia, terdapat sebuah penelitian dimana menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi tiga buah yoghurt bebas lemak dalam sehari, serta menjalani diet rendah kalori, dapat kehilangan lemak dan berat badan secara signifikan.
Hal ini dibandingkan dengan mereka yang melakukan diet rendah kalori, namun tidak pernah mengonsumsi yoghurt sama sekali. Dari laman WebMD diketahui bahwa mereka yang mengonsumsi yoghurt dapat kehilangan berat badan 22 persen lebih banyak. ( yun/man)
